林忠誠 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林忠誠苗栗
ID 338495

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10.0 km | 00:39:26 | 03:56/km

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	00:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2024-10-06 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'38")

03'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'27")

03'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'21")

03'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'18")

03'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林忠誠

·

苗栗

林忠誠

·

總五入袋

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 地方優質賽事\n辛苦工作人員，謝謝😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.58 km

adidas adios pro 3 藍累積 : 391.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林志強, 陳世峯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'53"	00:07'38"
3	03'49"	00:11'27"
4	03'54"	00:15'21"
5	03'57"	00:19'18"
6	04'08"	00:23'26"
7	03'50"	00:27'16"
8	03'53"	00:31'09"
9	03'54"	00:35'03"
10	03'52"	00:38'55"
10.2	03'24"	00:39'26"

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朋友動態

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