柳青治 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

柳青治基隆
ID 779755

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10.0 km | 01:04:44 | 06:28/km

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:04:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2024-10-06 06:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'15")

05'32"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'03")

05'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'14"

(23'18")

06'14" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'25"

(29'43")

06'25" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

柳青治

·

基隆

柳青治

·

基隆

柳青治

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事路線和補給水站都不錯！賽後還有地方可以盥洗很不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

柳青治說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'48"	00:17'02"
4	06'15"	00:23'17"
5	06'25"	00:29'42"
6	06'49"	00:36'31"
7	06'16"	00:42'47"
8	06'30"	00:49'17"
9	06'31"	00:55'48"
10	07'39"	01:03'27"
10.2	07'35"	01:04'43"

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