Yi Jung Li 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

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半馬 | 02:01:27 | 05:45/km | 第14半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'08")

00:58'10" (+01'14")

10 km

(00:58'10")

00:28'52" (+00'42")

15 km

(01:26'56")

00:28'46" (+00'36")

00:56'56"

20 km

(01:55'06")

00:28'10"

Finish

(02:01:27)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'53")

05'49" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'41")

05'47" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'32")

05'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'18")

05'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Jung Li

·

新北市

Yi Jung Li

·

最近太累了體況不佳
醫生勒令休跑多休息
休了一週首跑
體況跑感還可以

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.47 km

ASICS magic speed3藍累積 : 261.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許曜欽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	05'51"	00:23'32"
5	05'46"	00:29'18"
6	05'43"	00:35'01"
7	05'42"	00:40'43"
8	05'52"	00:46'35"
9	05'50"	00:52'25"
10	05'45"	00:58'10"
11	06'05"	01:04'15"
12	05'40"	01:09'55"
13	05'38"	01:15'33"
14	05'51"	01:21'24"
15	05'32"	01:26'56"
16	05'48"	01:32'44"
17	05'32"	01:38'16"
18	05'43"	01:43'59"
19	05'32"	01:49'31"
20	05'35"	01:55'06"
21	05'24"	02:00'30"
21.2	05'02"	02:01'28"

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