我不找跑友 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

13.0 km | 01:41:02 | 07:45/km

日期: 2024-10-05 05:26 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.6

Pace: 15'06" / 07'16" / 06'40" / 10'36" / 06'21" / 05'36" / 11'08" / 06'58" / 04'37" / 09'02" / 05'55" / 05'21" / 05'43" / 35'50" /

台中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.02 km

BROOKS GHOST 16 深灰2E寬楦累積 : 497.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

趙慶忠, 鐵漢西瓜銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	07'16"	00:22'22"
3	06'40"	00:29'02"
4	10'36"	00:39'38"
5	06'21"	00:45'59"
6	05'36"	00:51'35"
7	11'08"	01:02'43"
8	06'58"	01:09'41"
9	04'37"	01:14'18"
10	09'02"	01:23'20"
11	05'55"	01:29'15"
12	05'21"	01:34'36"
13	05'43"	01:40'19"
13.0	34'17"	01:41'02"

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