江衍瑞 2024/10/05 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

半馬 | 02:05:44 | 05:57/km | 第34半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'34" (+00'02")

15 km

(01:26'20")

00:31'14" (+03'42")

01:02'10" (+07'04")

20 km

(01:57'16")

00:30'56" (+03'24")

Finish

(02:05:44)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'28"

(10'47")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

05'34"

(16'22")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

05'36"

(21'58")

05'36" (+00'18")

1000 / 4000

05'33"

(27'32")

05'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.03 km

NIKE Vaporfly 3 Premium 累積 : 104.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

a0972251196, jimmyisport 和其他 4 人說推

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顏琮益恭喜🎊漂亮完賽👍👏

2024-10-05 18:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'28"	00:10'47"
3	05'35"	00:16'22"
4	05'36"	00:21'58"
5	05'34"	00:27'32"
6	05'32"	00:33'04"
7	05'27"	00:38'31"
8	05'34"	00:44'05"
9	05'30"	00:49'35"
10	05'31"	00:55'06"
11	08'50"	01:03'56"
12	05'40"	01:09'36"
13	05'34"	01:15'10"
14	05'39"	01:20'49"
15	05'31"	01:26'20"
16	08'42"	01:35'02"
17	05'28"	01:40'30"
18	05'35"	01:46'05"
19	05'35"	01:51'40"
20	05'36"	01:57'16"
21	06'56"	02:04'12"
21.3	05'25"	02:05'44"