Jeremy 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 新北市
ID 801268

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半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第2半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+02'41")

00:51'22" (+05'01")

10 km

(00:51'22")

00:25'32" (+02'23")

15 km

(01:14'31")

00:23'09"

00:46'21"

20 km

(01:37'43")

00:23'12" (+00'03")

Finish

(01:43:01)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'13")

05'07" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'25")

05'11" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'40")

05'15" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'49")

05'09" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: Cp值很高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.85 km

中喬飛影PB3.0（櫻花粉）累積 : 315.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'07"	00:10'14"
3	05'11"	00:15'25"
4	05'16"	00:20'41"
5	05'09"	00:25'50"
6	04'57"	00:30'47"
7	05'12"	00:35'59"
8	05'01"	00:41'00"
9	05'07"	00:46'07"
10	05'15"	00:51'22"
11	04'40"	00:56'02"
12	04'36"	01:00'38"
13	04'37"	01:05'15"
14	04'39"	01:09'54"
15	04'37"	01:14'31"
16	04'43"	01:19'14"
17	04'24"	01:23'38"
18	04'27"	01:28'05"
19	04'49"	01:32'54"
20	04'49"	01:37'43"
21	04'20"	01:42'03"
21.2	04'00"	01:43'02"

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