Stom 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Stom 新北市
ID 138853

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:44 | 04:52/km | 第5半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'34")

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:23'49"

15 km

(01:12'37")

00:24'25" (+00'36")

00:49'24" (+01'12")

20 km

(01:37'36")

00:24'59" (+01'10")

Finish

(01:42:44)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'01")

04'43"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'49")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'33")

04'44" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'22")

04'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 颱風過後可以在短時間內佈置完場地，而且動線規劃很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'43"	00:10'02"
3	04'47"	00:14'49"
4	04'45"	00:19'34"
5	04'49"	00:24'23"
6	04'49"	00:29'12"
7	04'46"	00:33'58"
8	04'43"	00:38'41"
9	04'44"	00:43'25"
10	04'47"	00:48'12"
11	04'54"	00:53'06"
12	04'49"	00:57'55"
13	04'51"	01:02'46"
14	04'58"	01:07'44"
15	04'53"	01:12'37"
16	05'10"	01:17'47"
17	04'54"	01:22'41"
18	04'54"	01:27'35"
19	05'00"	01:32'35"
20	05'01"	01:37'36"
21	04'57"	01:42'33"
21.2	04'34"	01:43'32"

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