陳順天 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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17.3 km | 01:45:19 | 06:05/km

日期: 2016-09-21 21:30 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1058 Cal - 總步數: 17402 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'02" / 05'35" / 05'36" / 06'08" / 06'43" / 01'35" / 06'37" / 05'39" / 06'34" / 05'39" / 05'57" / 06'24" / 05'44" / 05'40" / 05'53" / 05'34" / 05'35" / 06'00" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'47")

1006 / 1006

166 / 96

2

05'38"

(11'54")

05'36" (+00'10")

1004 / 2010

173 / 102

3

05'33"

(17'27")

05'32" (+00'06")

1001 / 3011

172 / 104

4

06'12"

(23'39")

06'09" (+00'43")

1008 / 4019

171 / 94

5

06'45"

(30'24")

06'44" (+01'18")

1000 / 5020

149 / 98

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

聽說有醉漢會追打人？今晚就多找幾個，遇到醉漢追上來，一定讓他馬上酒醒！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 502.77 km

Asics TARTHERZEAL 3 螢光虎走累積 : 1954.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李奇峰, 洪禎宜和其他 23 人說推

·

雪人鐵腳就是鐵腳厲害

2016-09-21 23:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'35"	00:11'37"
3	05'36"	00:17'13"
4	06'08"	00:23'21"
5	06'43"	00:30'04"
6	01'35"	00:31'39"
7	06'37"	00:38'16"
8	05'39"	00:43'55"
9	06'34"	00:50'29"
10	05'39"	00:56'08"
11	05'57"	01:02'05"
12	06'24"	01:08'29"
13	05'44"	01:14'13"
14	05'40"	01:19'53"
15	05'53"	01:25'46"
16	05'34"	01:31'20"
17	05'35"	01:36'55"
18	06'00"	01:42'55"
17.3	-3'-26"	01:45'19"

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