Chen Li Hung 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Li Hung 新北市
ID 266401

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

170.0 km | 08:57:14 | 19.0 km/h

2024環花東自行車賽

官方成績
日期	2024-09-21
成績	08:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'47")

00:49'47" (+44'50")

01:01'17" (+50'08")

10 km

(01:01'17")

00:11'30" (+06'33")

15 km

(01:13'41")

00:12'24" (+07'27")

00:22'16" (+11'07")

20 km

(01:23'33")

00:09'52" (+04'55")

25 km

(01:39'06")

00:15'33" (+10'36")

00:50'13" (+39'04")

30 km

(02:13'46")

00:34'40" (+29'43")

35 km

(02:32'30")

00:18'44" (+13'47")

00:40'07" (+28'58")

40 km

(02:53'53")

00:21'23" (+16'26")

45 km

(03:07'24")

00:13'31" (+08'34")

00:28'16" (+17'07")

50 km

(03:22'09")

00:14'45" (+09'48")

55 km

(03:38'55")

00:16'46" (+11'49")

00:38'24" (+27'15")

60 km

(04:00'33")

00:21'38" (+16'41")

65 km

(04:20'36")

00:20'03" (+15'06")

00:39'10" (+28'01")

70 km

(04:39'43")

00:19'07" (+14'10")

75 km

(04:55'54")

00:16'11" (+11'14")

00:55'25" (+44'16")

80 km

(05:35'08")

00:39'14" (+34'17")

85 km

(05:40'05")

00:04'57"

00:13'12" (+02'03")

90 km

(05:48'20")

00:08'15" (+03'18")

95 km

(05:54'20")

00:06'00" (+01'03")

00:24'14" (+13'05")

100 km

(06:12'34")

00:18'14" (+13'17")

105 km

(06:17'32")

00:04'58" (+00'01")

00:12'00" (+00'51")

110 km

(06:24'34")

00:07'02" (+02'05")

115 km

(06:33'37")

00:09'03" (+04'06")

00:51'51" (+40'42")

120 km

(07:16'25")

00:42'48" (+37'51")

125 km

(07:22'33")

00:06'08" (+01'11")

00:11'09"

130 km

(07:27'34")

00:05'01" (+00'04")

135 km

(07:33'59")

00:06'25" (+01'28")

00:37'53" (+26'44")

140 km

(08:05'27")

00:31'28" (+26'31")

145 km

(08:15'15")

00:09'48" (+04'51")

00:22'35" (+11'26")

150 km

(08:28'02")

00:12'47" (+07'50")

155 km

(08:39'36")

00:11'34" (+06'37")

00:30'42" (+19'33")

160 km

(08:58'44")

00:19'08" (+14'11")

165 km

(09:11'42")

00:12'58" (+08'01")

00:27'12" (+16'03")

170 km

(09:25'56")

00:14'14" (+09'17")

Finish

(08:57:14)

日期: 2024-09-21 05:37 - 總爬升: 928 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 139

新北市

Chen Li Hung

·

賽後評分: 天氣不錯陰天，只是爬牛坡速度不快，總算順利到達
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 476.58 km

ASTER 767金屬紅

Strava 上傳 | 1 month ago

DGmon 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-0.7 %
2	1.6	-1.5 %
3	25.7	1.0 %
4	25.7	-1.0 %
5	27.7	1.4 %
6	25.9	1.0 %
7	23.8	-0.1 %
8	22.1	3.1 %
9	28.1	-1.3 %
10	33.0	-2.5 %
11	28.6	1.7 %
12	28.3	1.4 %
13	29.0	-0.4 %
14	14.8	-0.4 %
15	29.0	-1.3 %
16	30.3	-0.8 %
17	30.5	1.2 %
18	30.3	1.0 %
19	34.0	-1.1 %
20	27.7	3.8 %
21	19.4	2.8 %
22	8.8	3.7 %
23	24.0	3.0 %
24	39.6	-6.3 %
25	36.7	-3.6 %
26	12.9	4.7 %
27	5.1	5.6 %
28	15.8	4.8 %
29	7.7	6.1 %
30	8.9	-4.2 %
31	5.3	-2.0 %
32	35.0	-3.4 %
33	35.3	-4.8 %
34	36.7	-5.1 %
35	25.7	-4.0 %
36	33.6	-2.0 %
37	28.8	-1.3 %
38	26.5	-1.7 %
39	5.3	1.7 %
40	15.5	4.0 %
41	18.8	-3.7 %
42	28.8	-1.0 %
43	25.7	-5.5 %
44	15.5	3.2 %
45	29.8	-1.8 %
46	14.1	2.2 %
47	22.0	1.8 %
48	27.3	-1.4 %
49	21.7	1.7 %
50	21.4	-3.2 %
51	8.6	-1.7 %
52	22.0	1.6 %
53	26.7	-1.0 %
54	22.6	1.5 %
55	28.1	-0.9 %
56	28.1	-1.7 %
57	20.5	-1.1 %
58	6.8	-1.2 %
59	17.8	2.6 %
60	13.9	2.0 %
61	25.0	-3.4 %
62	7.4	-1.9 %
63	28.6	-1.1 %
64	22.0	1.3 %
65	12.8	2.2 %
66	25.7	-1.7 %
67	14.2	2.6 %
68	30.3	-4.0 %
69	7.2	2.1 %
70	26.7	-0.9 %
71	5.0	-1.1 %
72	61.0	2.4 %
73	58.1	1.7 %
74	59.0	-1.3 %
75	54.5	-1.5 %
76	56.2	-1.6 %
77	59.0	-1.6 %
78	1.7	1.6 %
79	57.1	-0.2 %
80	52.9	1.4 %
81	64.3	1.3 %
82	58.1	2.9 %
83	62.1	-2.0 %
84	62.1	1.3 %
85	57.1	2.2 %
86	16.1	2.0 %
87	60.0	5.0 %
88	40.0	-2.0 %
89	66.7	-3.2 %
90	52.9	1.8 %
91	52.9	1.5 %
92	48.0	-0.8 %
93	50.7	1.3 %
94	50.7	1.8 %
95	48.0	-1.6 %
96	11.2	2.3 %
97	31.0	-0.7 %
98	49.3	-0.9 %
99	6.9	3.8 %
100	57.1	-1.0 %
101	61.0	-0.9 %
102	62.1	-0.2 %
103	61.0	1.0 %
104	52.9	-0.5 %
105	66.7	-0.1 %
106	61.0	2.7 %
107	65.5	-1.0 %
108	20.0	1.6 %
109	52.9	-0.9 %
110	60.0	1.0 %
111	60.0	3.9 %
112	61.0	-1.5 %
113	14.3	-1.8 %
114	52.2	-2.1 %
115	35.0	-1.3 %
116	2.4	2.7 %
117	18.4	-1.1 %
118	30.3	2.7 %
119	49.3	-1.7 %
120	5.5	2.9 %
121	47.4	-3.2 %
122	43.4	3.3 %
123	49.3	-0.6 %
124	53.7	-1.5 %
125	52.2	-1.2 %
126	61.0	-1.8 %
127	72.0	-1.8 %
128	67.9	-0.8 %
129	57.1	1.0 %
130	47.4	1.5 %
131	52.2	2.2 %
132	57.1	-0.9 %
133	46.8	1.2 %
134	43.9	-0.8 %
135	38.3	2.1 %
136	60.0	1.0 %
137	56.2	-2.1 %
138	2.6	2.2 %
139	17.5	2.9 %
140	18.6	2.1 %
141	24.3	-1.3 %
142	36.4	-3.0 %
143	33.6	-1.1 %
144	29.5	-0.5 %
145	32.1	-2.0 %
146	34.3	-0.4 %
147	20.7	2.4 %
148	27.7	-2.1 %
149	17.1	2.3 %
150	24.3	3.5 %
151	22.1	2.2 %
152	19.8	-0.4 %
153	29.5	-1.2 %
154	37.1	-2.3 %
155	27.7	2.0 %
156	9.0	-0.7 %
157	11.4	-0.4 %
158	23.8	1.0 %
159	25.9	1.0 %
160	25.2	1.8 %
161	20.6	-1.3 %
162	26.3	-0.7 %
163	20.7	1.2 %
164	24.3	-2.5 %
165	25.0	-0.9 %
166	25.0	-0.4 %
167	19.6	2.4 %
168	23.1	1.0 %
169	23.7	-1.5 %
170	16.5	1.0 %
171	13.7	1.0 %
172	19.0	1.2 %
173	16.2	1.3 %
174	3.3	2.8 %
175	14.2	1.2 %
176	14.6	1.2 %
175.0	-25.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km