Genkivan Lui 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Genkivan Lui 香港
ID 454942

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10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

新鴻基地產香港十公里錦標賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	00:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2024-09-29 07:47 - 平均心率: 173 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'50")

05'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'20")

05'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'44")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'01")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.44 km

Adidas Magic Speed 3 累積 : 100.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'30"	00:16'13"
4	05'24"	00:21'37"
5	05'17"	00:26'54"
6	05'24"	00:32'18"
7	05'25"	00:37'43"
8	05'25"	00:43'08"
9	05'23"	00:48'31"
10	05'09"	00:53'40"
10.0	03'48"	00:53'49"

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朋友動態

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