邱泳裕 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱泳裕台中
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170.0 km | 06:22:38 | 26.7 km/h

2024環花東自行車賽

官方成績
日期	2024-09-22
成績	06:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'41")

00:16'41" (+08'37")

00:30'37" (+13'02")

10 km

(00:30'37")

00:13'56" (+05'52")

15 km

(00:43'26")

00:12'49" (+04'45")

00:21'18" (+03'43")

20 km

(00:51'55")

00:08'29" (+00'25")

25 km

(01:06'42")

00:14'47" (+06'43")

00:30'53" (+13'18")

30 km

(01:22'48")

00:16'06" (+08'02")

35 km

(01:33'57")

00:11'09" (+03'05")

00:22'41" (+05'06")

40 km

(01:45'29")

00:11'32" (+03'28")

45 km

(01:59'32")

00:14'03" (+05'59")

00:41'33" (+23'58")

50 km

(02:27'02")

00:27'30" (+19'26")

55 km

(02:37'44")

00:10'42" (+02'38")

00:21'09" (+03'34")

60 km

(02:48'11")

00:10'27" (+02'23")

65 km

(02:56'20")

00:08'09" (+00'05")

00:24'19" (+06'44")

70 km

(03:12'30")

00:16'10" (+08'06")

75 km

(03:22'17")

00:09'47" (+01'43")

00:42'13" (+24'38")

80 km

(03:54'43")

00:32'26" (+24'22")

85 km

(04:04'08")

00:09'25" (+01'21")

00:17'35"

90 km

(04:12'18")

00:08'10" (+00'06")

95 km

(04:22'34")

00:10'16" (+02'12")

00:20'22" (+02'47")

100 km

(04:32'40")

00:10'06" (+02'02")

105 km

(04:43'03")

00:10'23" (+02'19")

00:30'42" (+13'07")

110 km

(05:03'22")

00:20'19" (+12'15")

115 km

(05:21'38")

00:18'16" (+10'12")

01:03'15" (+45'40")

120 km

(06:06'37")

00:44'59" (+36'55")

125 km

(06:14'41")

00:08'04"

00:28'09" (+10'34")

130 km

(06:34'46")

00:20'05" (+12'01")

135 km

(06:45'30")

00:10'44" (+02'40")

00:21'12" (+03'37")

140 km

(06:55'58")

00:10'28" (+02'24")

145 km

(07:07'36")

00:11'38" (+03'34")

00:24'31" (+06'56")

150 km

(07:20'29")

00:12'53" (+04'49")

155 km

(07:29'18")

00:08'49" (+00'45")

00:19'23" (+01'48")

160 km

(07:39'52")

00:10'34" (+02'30")

165 km

(07:50'43")

00:10'51" (+02'47")

00:22'09" (+04'34")

170 km

(08:02'01")

00:11'18" (+03'14")

Finish

(06:22:38)

日期: 2024-09-22 06:04 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3091 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 564.68 km

HASA RSX 冰裂藍

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-1.1 %
2	25.2	1.0 %
3	25.9	1.4 %
4	26.5	1.2 %
5	22.4	1.8 %
6	21.4	1.8 %
7	24.5	1.9 %
8	23.1	2.8 %
9	20.7	2.0 %
10	18.8	3.0 %
11	18.6	1.9 %
12	20.0	1.8 %
13	19.7	2.4 %
14	34.0	-1.4 %
15	34.0	-1.4 %
16	34.6	-1.4 %
17	42.4	-4.1 %
18	27.9	2.0 %
19	35.0	-1.1 %
20	40.9	-1.3 %
21	41.9	-1.3 %
22	40.4	-1.1 %
23	31.0	1.2 %
24	28.6	1.4 %
25	7.7	-1.1 %
26	27.3	1.7 %
27	21.7	1.9 %
28	20.5	1.7 %
29	13.2	3.5 %
30	16.4	2.5 %
31	28.8	-1.4 %
32	25.0	2.8 %
33	26.5	-1.6 %
34	28.8	1.7 %
35	25.9	1.0 %
36	31.9	-1.6 %
37	37.5	-1.7 %
38	23.8	2.0 %
39	17.5	2.1 %
40	28.6	-0.6 %
41	19.5	-1.7 %
42	23.7	1.3 %
43	20.5	1.5 %
44	22.8	1.2 %
45	20.9	1.2 %
46	19.7	1.3 %
47	18.9	1.8 %
48	16.1	2.7 %
49	16.4	2.2 %
50	4.3	2.3 %
51	17.8	-1.5 %
52	21.6	3.3 %
53	39.6	-1.5 %
54	38.3	-1.2 %
55	40.9	-1.6 %
56	39.6	-1.4 %
57	18.9	-1.3 %
58	25.9	1.0 %
59	31.9	-0.9 %
60	38.3	-0.7 %
61	31.3	1.3 %
62	37.9	-2.0 %
63	39.1	-1.3 %
64	37.5	-1.6 %
65	39.6	-1.1 %
66	28.3	-2.0 %
67	34.0	1.0 %
68	32.1	1.4 %
69	7.3	-0.5 %
70	27.7	2.0 %
71	32.4	-0.9 %
72	23.7	-1.1 %
73	27.5	1.8 %
74	42.4	-3.1 %
75	33.3	-1.3 %
76	37.1	-1.4 %
77	26.7	-1.6 %
78	2.4	-2.8 %
79	35.3	-0.5 %
80	38.3	-0.8 %
81	36.4	-0.6 %
82	24.0	1.4 %
83	32.7	-1.0 %
84	39.6	-0.7 %
85	31.3	-1.0 %
86	34.3	-0.2 %
87	35.3	-0.9 %
88	37.1	-0.9 %
89	41.4	-1.0 %
90	36.4	-0.3 %
91	28.1	2.4 %
92	27.7	-0.9 %
93	42.9	-1.1 %
94	28.1	1.3 %
95	24.7	2.5 %
96	32.1	-0.7 %
97	39.1	-2.1 %
98	26.9	2.4 %
99	33.0	2.0 %
100	22.6	2.4 %
101	30.8	-1.4 %
102	19.7	2.2 %
103	27.7	-1.2 %
104	40.9	-1.5 %
105	34.3	-1.0 %
106	24.3	2.7 %
107	25.7	-0.6 %
108	13.1	1.3 %
109	7.5	1.3 %
110	20.7	-0.8 %
111	7.6	1.0 %
112	21.2	1.6 %
113	25.5	1.1 %
114	22.6	1.2 %
115	23.2	2.0 %
116	22.4	1.7 %
117	23.8	1.0 %
118	22.5	1.2 %
119	23.4	1.0 %
120	1.7	1.4 %
121	35.0	-0.6 %
122	35.6	-1.7 %
123	40.4	-1.7 %
124	37.9	-1.0 %
125	37.5	-0.7 %
126	31.6	-0.6 %
127	34.6	-0.7 %
128	28.8	1.2 %
129	5.4	1.0 %
130	18.4	2.2 %
131	18.8	2.3 %
132	27.5	-1.2 %
133	40.4	-1.5 %
134	35.6	-0.8 %
135	27.3	1.0 %
136	28.1	-1.6 %
137	32.7	-0.8 %
138	25.4	-1.1 %
139	34.0	-0.8 %
140	25.4	-0.7 %
141	30.8	-0.6 %
142	30.5	-0.8 %
143	22.1	1.1 %
144	24.3	1.0 %
145	23.7	1.1 %
146	20.0	1.7 %
147	19.5	2.8 %
148	43.9	-3.0 %
149	38.3	-1.4 %
150	15.5	-1.6 %
151	37.9	-1.4 %
152	39.1	-1.4 %
153	28.8	-1.1 %
154	33.3	-0.7 %
155	33.0	-0.4 %
156	28.6	-0.4 %
157	29.8	-0.3 %
158	30.3	-0.3 %
159	23.7	1.7 %
160	31.0	-0.6 %
161	25.5	1.0 %
162	27.3	-0.1 %
163	28.1	-0.3 %
164	25.9	1.2 %
165	32.4	-0.5 %
166	28.3	-1.4 %
167	24.3	-0.4 %
168	31.3	1.0 %
169	20.9	-0.5 %
170	31.0	-0.6 %
171	9.1	-0.9 %
171.1	3.8	1.0 %

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