吳念祖 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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10.0 km | 00:51:45 | 05:10/km

仁愛⾧庚合作聯盟醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:51:45
總名次	141 / 1913
分組名次	123 / 1286
平均速度	05:10/km

官方證書

吳念祖

日期: 2024-09-22 06:00 - 地點: 中央 - 平均心率: 149 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'07")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'43"

(15'50")

05'43" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'55")

05'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'53")

04'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

·

交管擋下3次約1.5分鐘

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 266.85 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 302.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃智宏, 曾良榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	05'43"	00:15'51"
4	05'05"	00:20'56"
5	04'58"	00:25'54"
6	05'41"	00:31'35"
7	05'19"	00:36'54"
8	04'52"	00:41'46"
9	04'54"	00:46'40"
10	04'57"	00:51'37"
10.1	03'16"	00:51'49"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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