華浚 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

華浚新北市
ID 726508

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半馬 | 02:48:52 | 08:00/km | 第10半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:48:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:12'48"

10 km

(01:12'48")

00:37'03" (+01'18")

15 km

(01:53'34")

00:40'46" (+05'01")

01:26'05" (+13'17")

20 km

(02:38'53")

00:45'19" (+09'34")

Finish

(02:48:52)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'27")

06'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'48")

07'20" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'53")

07'04" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'51"

(35'45")

07'51" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒用心跑，一大半用走的

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 只想完賽就好，有一半用走的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.99 km

MIZUNO WAVE REBELLION SONIC 累積 : 36.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'48"	00:13'28"
3	07'21"	00:20'49"
4	07'04"	00:27'53"
5	07'52"	00:35'45"
6	07'50"	00:43'35"
7	06'58"	00:50'33"
8	07'34"	00:58'07"
9	07'17"	01:05'24"
10	07'24"	01:12'48"
11	09'17"	01:22'05"
12	07'46"	01:29'51"
13	07'58"	01:37'49"
14	08'02"	01:45'51"
15	07'43"	01:53'34"
16	08'01"	02:01'35"
17	11'22"	02:12'57"
18	08'23"	02:21'20"
19	09'59"	02:31'19"
20	07'34"	02:38'53"
21	09'13"	02:48'06"
21.1	06'44"	02:48'52"

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朋友動態

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