syf-1 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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10.5 km | 00:59:13 | 05:38/km

長庚紀念醫院 2024 永慶盃路跑(臺北會場)

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 地點: 總統府-新生高架 - 平均心率: 168 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'41")

05'15"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'03")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'24")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'55")

05'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

開學跑，起跑悶熱，尾段下雨，維持跑就好。

賽後評分: 開學跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.38 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 375.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'21"	00:16'03"
4	05'21"	00:21'24"
5	05'32"	00:26'56"
6	05'39"	00:32'35"
7	05'55"	00:38'30"
8	05'56"	00:44'26"
9	05'51"	00:50'17"
10	06'15"	00:56'32"
10.5	05'41"	00:59'13"

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