邱泳裕 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱泳裕台中
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170.0 km | 06:13:41 | 27.3 km/h

2024環花東自行車賽

官方成績
日期	2024-09-21
成績	06:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'14")

00:11'14" (+03'21")

00:20'40" (+01'35")

10 km

(00:20'40")

00:09'26" (+01'33")

15 km

(00:29'51")

00:09'11" (+01'18")

00:20'02" (+00'57")

20 km

(00:40'42")

00:10'51" (+02'58")

25 km

(00:53'01")

00:12'19" (+04'26")

00:30'11" (+11'06")

30 km

(01:10'53")

00:17'52" (+09'59")

35 km

(01:18'46")

00:07'53"

00:42'26" (+23'21")

40 km

(01:53'19")

00:34'33" (+26'40")

45 km

(02:01'55")

00:08'36" (+00'43")

00:19'12" (+00'07")

50 km

(02:12'31")

00:10'36" (+02'43")

55 km

(02:21'38")

00:09'07" (+01'14")

00:19'05"

60 km

(02:31'36")

00:09'58" (+02'05")

65 km

(02:42'12")

00:10'36" (+02'43")

00:23'16" (+04'11")

70 km

(02:54'52")

00:12'40" (+04'47")

75 km

(03:06'21")

00:11'29" (+03'36")

00:47'57" (+28'52")

80 km

(03:42'49")

00:36'28" (+28'35")

85 km

(03:55'03")

00:12'14" (+04'21")

00:23'28" (+04'23")

90 km

(04:06'17")

00:11'14" (+03'21")

95 km

(04:17'49")

00:11'32" (+03'39")

00:23'13" (+04'08")

100 km

(04:29'30")

00:11'41" (+03'48")

105 km

(04:46'24")

00:16'54" (+09'01")

00:35'11" (+16'06")

110 km

(05:04'41")

00:18'17" (+10'24")

115 km

(05:20'55")

00:16'14" (+08'21")

00:29'37" (+10'32")

120 km

(05:34'18")

00:13'23" (+05'30")

125 km

(05:44'02")

00:09'44" (+01'51")

00:20'28" (+01'23")

130 km

(05:54'46")

00:10'44" (+02'51")

135 km

(06:17'23")

00:22'37" (+14'44")

00:32'58" (+13'53")

140 km

(06:27'44")

00:10'21" (+02'28")

145 km

(06:38'49")

00:11'05" (+03'12")

00:32'55" (+13'50")

150 km

(07:00'39")

00:21'50" (+13'57")

155 km

(07:12'04")

00:11'25" (+03'32")

00:22'10" (+03'05")

160 km

(07:22'49")

00:10'45" (+02'52")

165 km

(07:37'20")

00:14'31" (+06'38")

00:00'00"

Finish

(06:13:41)

日期: 2024-09-21 06:17 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3162 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82.84

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 564.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.2 %
2	32.4	1.0 %
3	28.8	1.0 %
4	32.4	-0.2 %
5	26.5	-0.2 %
6	27.5	1.5 %
7	28.6	3.0 %
8	31.9	1.5 %
9	41.4	-1.8 %
10	33.0	1.0 %
11	31.0	1.5 %
12	34.0	-0.5 %
13	33.0	-0.4 %
14	32.4	-0.6 %
15	33.0	-0.4 %
16	32.7	1.0 %
17	33.3	-0.4 %
18	36.0	-0.3 %
19	20.6	4.4 %
20	22.8	9.0 %
21	21.3	9.0 %
22	34.0	-1.7 %
23	42.9	-6.2 %
24	35.3	-1.8 %
25	12.9	5.6 %
26	11.2	5.8 %
27	18.6	6.2 %
28	11.0	6.0 %
29	28.1	-3.0 %
30	35.0	-2.3 %
31	38.7	-3.4 %
32	37.9	-5.2 %
33	36.0	-4.8 %
34	39.6	-3.2 %
35	38.3	-2.2 %
36	32.4	-1.5 %
37	2.6	-2.0 %
38	21.2	2.2 %
39	16.0	4.0 %
40	21.1	-2.3 %
41	73.5	-0.5 %
42	30.0	2.5 %
43	27.9	-2.4 %
44	35.6	-0.7 %
45	30.8	2.0 %
46	30.8	1.7 %
47	33.3	-1.3 %
48	25.9	1.5 %
49	34.6	-2.0 %
50	21.4	2.2 %
51	31.9	1.0 %
52	31.6	1.2 %
53	32.1	-0.9 %
54	34.6	-1.2 %
55	34.6	1.4 %
56	34.3	1.8 %
57	32.7	-0.6 %
58	27.9	2.8 %
59	29.3	-2.6 %
60	27.5	2.2 %
61	37.5	-2.2 %
62	31.9	-0.3 %
63	20.5	2.0 %
64	28.1	-1.5 %
65	29.3	3.0 %
66	28.6	-3.1 %
67	20.1	1.8 %
68	24.3	2.0 %
69	18.3	-0.8 %
70	32.7	-1.2 %
71	20.3	2.1 %
72	26.7	-1.0 %
73	26.9	1.2 %
74	34.0	-1.5 %
75	26.3	-1.0 %
76	2.2	-1.3 %
77	33.6	-0.7 %
78	28.8	1.8 %
79	33.0	-0.4 %
80	20.5	3.0 %
81	34.6	-1.7 %
82	27.3	1.3 %
83	24.5	1.6 %
84	18.6	2.4 %
85	22.9	3.0 %
86	19.7	-1.3 %
87	46.8	-3.6 %
88	25.5	1.2 %
89	27.3	-0.5 %
90	25.5	-0.6 %
91	26.3	-0.4 %
92	22.9	1.8 %
93	30.5	-1.1 %
94	24.8	1.7 %
95	26.7	-1.0 %
96	26.9	-0.9 %
97	17.8	4.8 %
98	30.8	-1.1 %
99	31.9	-0.8 %
100	26.7	-0.2 %
101	26.7	1.0 %
102	8.1	1.0 %
103	25.0	2.0 %
104	20.2	2.2 %
105	31.6	-0.6 %
106	8.2	1.3 %
107	30.3	-0.9 %
108	24.0	1.0 %
109	13.7	3.5 %
110	28.6	-2.2 %
111	19.1	-1.6 %
112	30.0	-2.0 %
113	10.1	3.1 %
114	31.6	-2.9 %
115	18.6	2.9 %
116	26.5	-0.4 %
117	25.7	-1.1 %
118	24.2	1.4 %
119	28.1	-1.4 %
120	14.4	-1.8 %
121	33.6	-0.8 %
122	31.6	1.0 %
123	26.3	1.2 %
124	30.3	2.7 %
125	33.6	-0.7 %
126	27.9	1.2 %
127	33.3	-1.0 %
128	20.2	2.3 %
129	27.9	1.0 %
130	36.0	-1.7 %
131	4.7	2.6 %
132	17.4	2.2 %
133	19.6	1.8 %
134	31.6	-1.5 %
135	45.0	-2.8 %
136	31.9	-0.4 %
137	31.3	-0.7 %
138	36.4	-1.2 %
139	33.0	-0.3 %
140	19.5	2.2 %
141	37.5	-1.6 %
142	24.7	1.6 %
143	26.7	1.9 %
144	21.3	1.4 %
145	30.3	-0.6 %
146	34.0	-1.9 %
147	42.4	-1.5 %
148	26.5	1.2 %
149	4.3	-0.8 %
150	24.8	1.7 %
151	28.3	-0.1 %
152	26.1	1.0 %
153	25.7	1.4 %
154	26.1	-1.3 %
155	25.4	1.0 %
156	25.7	1.0 %
157	34.6	-1.7 %
158	25.2	-0.5 %
159	30.5	1.0 %
160	25.7	3.0 %
161	30.5	-0.4 %
162	27.1	-0.4 %
163	18.9	1.0 %
164	15.5	1.0 %
165	18.3	1.0 %
165.8	18.5	1.0 %

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