王聖貽 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

王聖貽桃園
ID 48811

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8.9 km | 01:36:04 | 10:46/km

日期: 2024-09-15 10:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69.3

Pace: 25'31" / 07'09" / 07'23" / 04'24" / 08'16" / 12'05" / 12'55" / 10'13" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.32 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'31"	00:25'31"
2	07'09"	00:32'40"
3	07'23"	00:40'03"
4	04'24"	00:44'27"
5	08'16"	00:52'43"
6	12'05"	01:04'48"
7	12'55"	01:17'43"
8	10'13"	01:27'56"
8.9	08'53"	01:36'04"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"