🐝小蜜蜂👣 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

7.3 km | 01:07:30 | 09:11/km

日期: 2024-09-15 18:58 - 地點: 滯洪池🍩 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 94 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.7

Pace: 10'00" / 09'42" / 09'26" / 09'17" / 09'20" / 08'17" / 08'24" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59" (+01'43")

1000 / 1000

2

09'42"

(19'42")

09'42" (+01'26")

1000 / 2000

3

09'26"

(29'08")

09'26" (+01'10")

1000 / 3000

4

09'16"

(38'25")

09'16" (+01'00")

1000 / 4000

5

09'20"

(47'45")

09'20" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

陪阿姊和大女兒運動趣✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 821.86 km

母子鱷魚跟上來(紫色) 37 累積 : 2147.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

別想唬爛我, 江鳥玉賓和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	09'42"	00:19'42"
3	09'26"	00:29'08"
4	09'17"	00:38'25"
5	09'20"	00:47'45"
6	08'17"	00:56'02"
7	08'24"	01:04'26"
7.3	08'59"	01:07'30"

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