蔣凱評 2024/09/15 訓練日誌

蔣凱評高雄
ID 165900

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蔣凱評

全馬 | 05:10:55 | 07:22/km | 第39馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:10:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+06'02")

01:10'51" (+07'45")

10 km

(01:10'51")

00:33'43" (+02'37")

15 km

(01:41'57")

00:31'06"

01:03'06"

20 km

(02:13'57")

00:32'00" (+00'54")

25 km

(02:53'18")

00:39'21" (+08'15")

01:15'29" (+12'23")

30 km

(03:29'26")

00:36'08" (+05'02")

35 km

(04:15'50")

00:46'24" (+15'18")

01:27'31" (+24'25")

40 km

(04:56'57")

00:41'07" (+10'01")

Finish

(05:10:55)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 974 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'57")

1000 / 1000

05'31"

(12'12")

05'31" (+00'47")

1000 / 2000

06'11"

(18'24")

06'11" (+01'27")

1000 / 3000

08'51"

(27'16")

08'51" (+04'07")

1000 / 4000

09'52"

(37'08")

09'52" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

紀小雄, David Su 和其他 4 人說推

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謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-09-15 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'31"	00:12'12"
3	06'12"	00:18'24"
4	08'51"	00:27'15"
5	09'53"	00:37'08"
6	06'19"	00:43'27"
7	09'04"	00:52'31"
8	08'39"	01:01'10"
9	04'44"	01:05'54"
10	04'57"	01:10'51"
11	05'59"	01:16'50"
12	04'52"	01:21'42"
13	07'28"	01:29'10"
14	05'54"	01:35'04"
15	06'53"	01:41'57"
16	05'14"	01:47'11"
17	05'23"	01:52'34"
18	07'47"	02:00'21"
19	07'27"	02:07'48"
20	06'09"	02:13'57"
21	06'05"	02:20'02"
22	07'26"	02:27'28"
23	11'20"	02:38'48"
24	07'37"	02:46'25"
25	06'53"	02:53'18"
26	08'16"	03:01'34"
27	07'52"	03:09'26"
28	08'34"	03:18'00"
29	05'42"	03:23'42"
30	05'44"	03:29'26"
31	10'42"	03:40'08"
32	10'49"	03:50'57"
33	07'41"	03:58'38"
34	12'04"	04:10'42"
35	05'08"	04:15'50"
36	09'38"	04:25'28"
37	08'20"	04:33'48"
38	09'35"	04:43'23"
39	06'27"	04:49'50"
40	07'07"	04:56'57"
41	05'36"	05:02'33"
42	05'49"	05:08'22"
42.5	05'04"	05:10'55"