Sian 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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全馬 | 05:05:08 | 07:13/km | 第31馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+06'25")

01:10'14" (+08'44")

10 km

(01:10'14")

00:33'27" (+03'05")

15 km

(01:40'36")

00:30'22"

01:01'30"

20 km

(02:11'44")

00:31'08" (+00'46")

25 km

(02:49'26")

00:37'42" (+07'20")

01:14'09" (+12'39")

30 km

(03:25'53")

00:36'27" (+06'05")

35 km

(04:14'41")

00:48'48" (+18'26")

01:27'05" (+25'35")

40 km

(04:52'58")

00:38'17" (+07'55")

Finish

(05:05:08)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1023 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3036 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'45")

05'09"

1000 / 2000

3

06'09"

(17'54")

06'09" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'48"

(26'43")

08'48" (+03'39")

1000 / 4000

5

10'03"

(36'47")

10'03" (+04'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 383.07 km

ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白累積 : 1000.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Roger 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'09"	00:11'45"
3	06'10"	00:17'55"
4	08'49"	00:26'44"
5	10'03"	00:36'47"
6	06'22"	00:43'09"
7	09'23"	00:52'32"
8	06'55"	00:59'27"
9	05'15"	01:04'42"
10	05'32"	01:10'14"
11	06'09"	01:16'23"
12	05'31"	01:21'54"
13	06'14"	01:28'08"
14	05'57"	01:34'05"
15	06'31"	01:40'36"
16	05'26"	01:46'02"
17	05'40"	01:51'42"
18	07'05"	01:58'47"
19	06'12"	02:04'59"
20	06'45"	02:11'44"
21	06'17"	02:18'01"
22	07'41"	02:25'42"
23	07'35"	02:33'17"
24	09'24"	02:42'41"
25	06'45"	02:49'26"
26	08'17"	02:57'43"
27	08'31"	03:06'14"
28	07'49"	03:14'03"
29	05'58"	03:20'01"
30	05'52"	03:25'53"
31	10'00"	03:35'53"
32	08'18"	03:44'11"
33	08'36"	03:52'47"
34	10'30"	04:03'17"
35	11'24"	04:14'41"
36	07'51"	04:22'32"
37	09'14"	04:31'46"
38	06'53"	04:38'39"
39	07'38"	04:46'17"
40	06'41"	04:52'58"
41	06'12"	04:59'10"
42.0	05'57"	05:05'08"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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