陳彥夫 2024/09/15 訓練日誌

陳彥夫苗栗
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陳彥夫

22.0 km | 03:28:11 | 09:27/km | 第33半馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	03:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'50")

00:43'50" (+00'13")

01:28'25"

10 km

(01:28'25")

00:44'35" (+00'58")

15 km

(02:12'02")

00:43'37"

01:37'46" (+09'21")

20 km

(03:06'11")

00:54'09" (+10'32")

Finish

(03:28:11)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 636 m - 地點: 泰安鄉泰雅原住民文化產業園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'22")

1000 / 1000

06'17"

(13'57")

06'17"

1000 / 2000

07'17"

(21'14")

07'17" (+01'00")

1000 / 3000

10'54"

(32'08")

10'54" (+04'37")

1000 / 4000

11'41"

(43'50")

11'41" (+05'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松~超半馬完賽！

賽後評分: 補給站豐盛，志工熱情，主持人帶動現場歡樂氣氛，小而美優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.40 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Yen Chen Chang 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'18"	00:13'57"
3	07'17"	00:21'14"
4	10'54"	00:32'08"
5	11'42"	00:43'50"
6	08'11"	00:52'01"
7	11'13"	01:03'14"
8	11'05"	01:14'19"
9	06'58"	01:21'17"
10	07'08"	01:28'25"
11	09'19"	01:37'44"
12	06'55"	01:44'39"
13	06'51"	01:51'30"
14	12'32"	02:04'02"
15	08'00"	02:12'02"
16	12'34"	02:24'36"
17	10'18"	02:34'54"
18	12'07"	02:47'01"
19	09'33"	02:56'34"
20	09'37"	03:06'11"
21	10'44"	03:16'55"
22	08'19"	03:25'14"
22.4	07'30"	03:28'11"