蓉 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

蓉台中
ID 827464

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:00:02 | 05:27/km | 第2半馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+05'13")

00:56'14" (+02'39")

10 km

(00:56'14")

00:26'51" (+02'41")

15 km

(01:20'24")

00:24'10"

00:53'35"

20 km

(01:49'49")

00:29'25" (+05'15")

Finish

(02:00:02)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1719 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'51")

04'04"

1000 / 2000

3

05'05"

(13'56")

05'05" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'08"

(21'05")

07'08" (+03'04")

1000 / 4000

5

08'17"

(29'22")

08'17" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

分1總14男12

賽前宣言: 上凸台

賽後評分: 路線讚風景美空氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'04"	00:08'51"
3	05'06"	00:13'57"
4	07'08"	00:21'05"
5	08'18"	00:29'23"
6	05'16"	00:34'39"
7	07'10"	00:41'49"
8	05'37"	00:47'26"
9	04'16"	00:51'42"
10	04'32"	00:56'14"
11	04'44"	01:00'58"
12	04'29"	01:05'27"
13	04'25"	01:09'52"
14	05'32"	01:15'24"
15	05'00"	01:20'24"
16	06'40"	01:27'04"
17	05'10"	01:32'14"
18	05'57"	01:38'11"
19	05'36"	01:43'47"
20	06'02"	01:49'49"
21	04'37"	01:54'26"
22	04'59"	01:59'25"
22.2	08'44"	02:01'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km