Shu-shiun Yang 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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22.0 km | 02:36:57 | 07:08/km | 第20半馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'05")

00:40'05" (+06'51")

01:13'19" (+00'12")

10 km

(01:13'19")

00:33'14"

15 km

(01:46'43")

00:33'24" (+00'10")

01:13'07"

20 km

(02:26'26")

00:39'43" (+06'29")

Finish

(02:36:57)

日期: 2024-09-15 06:01 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+03'12")

1000 / 1000

2

05'34"

(13'43")

05'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'20")

06'36" (+01'39")

1000 / 3000

4

09'32"

(29'53")

09'32" (+04'35")

1000 / 4000

5

10'12"

(40'05")

10'12" (+05'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太好吃啦！臭豆腐跟滷肉飯還有魚虎湯都好吃還給不給跑啊～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.08 km

愛迪達 Boston 12 累積 : 264.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'35"	00:13'43"
3	06'36"	00:20'19"
4	09'33"	00:29'52"
5	10'13"	00:40'05"
6	06'40"	00:46'45"
7	09'31"	00:56'16"
8	06'27"	01:02'43"
9	05'05"	01:07'48"
10	05'31"	01:13'19"
11	05'55"	01:19'14"
12	04'57"	01:24'11"
13	07'37"	01:31'48"
14	07'12"	01:39'00"
15	07'43"	01:46'43"
16	08'04"	01:54'47"
17	07'43"	02:02'30"
18	08'25"	02:10'55"
19	07'27"	02:18'22"
20	08'04"	02:26'26"
21	06'05"	02:32'31"
21.9	05'10"	02:36'56"

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成績 : 04:56:26

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