mo之跑者 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

mo之跑者台北市
ID 783387

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10.0 km | 00:54:57 | 05:29/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'46")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'13")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'39")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'12")

05'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

又痛又爽

賽前宣言: 一小時內

賽後評分: 天氣涼就完美，河濱有一段路比較窄人擠人不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.67 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'25"	00:10'46"
3	05'26"	00:16'12"
4	05'27"	00:21'39"
5	05'32"	00:27'11"
6	05'29"	00:32'40"
7	05'22"	00:38'02"
8	05'25"	00:43'27"
9	05'55"	00:49'22"
10	05'16"	00:54'38"
10.1	04'00"	00:54'56"

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朋友動態

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