葉韋翔 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉韋翔台中
ID 714813

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10.0 km | 00:47:25 | 04:44/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'13")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'53")

04'39" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'34")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'18")

04'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

😃開心破PB 70秒
7K開始掉速訓練不足還要繼續努力＾＾

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.98 km

ASICS magic speed2 累積 : 565.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益和 Roger Lin ( 志銘 ) 說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜破PB挑戰自我成功🏅～😍🌟👏👏👍👍

2024-09-15 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'39"	00:13'53"
4	04'41"	00:18'34"
5	04'45"	00:23'19"
6	04'49"	00:28'08"
7	04'49"	00:32'57"
8	04'53"	00:37'50"
9	04'55"	00:42'45"
10	04'33"	00:47'18"
10.0	03'39"	00:47'26"

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朋友動態

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