杜佐耀 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

220.4 km | 12:53:12 | 17.1 km/h

日期: 2024-09-12 03:54 - 總爬升: 3808 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3856 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.8

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1462.87 km

GIANT TCR AD SL2

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	3.7 %
2	4.7	2.0 %
3	20.6	4.0 %
4	28.8	1.8 %
5	12.1	1.7 %
6	20.3	2.4 %
7	16.0	4.6 %
8	15.3	5.0 %
9	14.5	5.5 %
10	16.6	3.9 %
11	15.8	4.1 %
12	15.1	4.6 %
13	15.3	4.5 %
14	14.3	5.1 %
15	22.8	3.7 %
16	12.7	3.7 %
17	16.4	4.6 %
18	34.3	-3.4 %
19	40.0	-4.4 %
20	30.8	2.8 %
21	33.0	-3.1 %
22	36.7	-5.1 %
23	36.4	-5.3 %
24	36.7	-3.6 %
25	40.0	-4.7 %
26	39.1	-4.9 %
27	35.0	-3.8 %
28	33.0	-1.2 %
29	24.0	1.6 %
30	18.6	4.3 %
31	16.2	3.9 %
32	15.7	4.1 %
33	15.0	4.6 %
34	20.2	3.4 %
35	26.7	-3.4 %
36	31.6	-2.3 %
37	41.4	-2.7 %
38	33.0	-2.8 %
39	30.8	-2.8 %
40	20.1	3.3 %
41	18.2	3.7 %
42	19.6	3.0 %
43	19.0	4.0 %
44	26.7	1.7 %
45	20.8	2.8 %
46	17.7	3.7 %
47	17.9	3.8 %
48	43.4	-4.4 %
49	45.6	-4.6 %
50	46.8	-4.3 %
51	46.2	-4.7 %
52	41.9	-5.1 %
53	14.9	-4.5 %
54	42.9	-4.9 %
55	42.9	-4.4 %
56	40.9	-4.6 %
57	41.4	-3.4 %
58	40.4	-3.8 %
59	39.1	-1.5 %
60	35.6	-1.5 %
61	2.1	-0.2 %
62	21.1	-1.0 %
63	21.7	1.2 %
64	31.6	-0.4 %
65	38.7	-1.0 %
66	35.0	-0.1 %
67	26.3	1.0 %
68	23.8	1.0 %
69	29.3	-0.1 %
70	24.5	-1.0 %
71	30.5	-0.2 %
72	28.6	1.0 %
73	21.3	1.0 %
74	26.3	1.0 %
75	31.9	1.0 %
76	36.0	1.0 %
77	34.3	1.0 %
78	33.3	1.1 %
79	31.9	1.0 %
80	29.8	1.0 %
81	29.5	1.2 %
82	29.5	2.0 %
83	28.1	2.0 %
84	28.6	1.7 %
85	31.6	1.8 %
86	27.7	2.4 %
87	33.3	1.4 %
88	29.8	1.8 %
89	25.4	4.8 %
90	27.1	5.0 %
91	3.0	4.2 %
92	20.2	3.4 %
93	30.0	1.8 %
94	24.7	4.4 %
95	21.6	4.4 %
96	20.5	-5.0 %
97	27.9	4.3 %
98	24.8	3.6 %
99	14.9	5.9 %
100	25.5	3.5 %
101	34.3	-3.5 %
102	33.6	-1.9 %
103	23.2	2.6 %
104	25.2	4.4 %
105	20.7	-2.0 %
106	7.2	6.2 %
107	10.2	7.4 %
108	10.0	7.8 %
109	10.6	6.7 %
110	9.7	7.3 %
111	10.2	7.7 %
112	8.1	8.8 %
113	8.2	8.8 %
114	5.9	7.2 %
115	8.8	8.2 %
116	9.5	7.3 %
117	12.2	5.5 %
118	18.7	3.8 %
119	11.4	-2.5 %
120	24.2	-2.0 %
121	20.1	3.8 %
122	27.7	-3.1 %
123	30.8	-4.1 %
124	6.8	7.2 %
125	16.1	-6.2 %
126	30.8	-3.2 %
127	36.0	-4.1 %
128	17.0	5.6 %
129	6.6	5.4 %
130	14.7	5.9 %
131	17.6	4.0 %
132	16.4	3.2 %
133	28.3	-4.7 %
134	27.1	-6.9 %
135	33.6	-6.7 %
136	36.0	-6.2 %
137	33.0	-6.9 %
138	33.0	-7.3 %
139	30.8	-6.5 %
140	12.4	-4.5 %
141	23.2	-5.1 %
142	32.1	-5.0 %
143	1.2	-4.7 %
144	13.7	2.6 %
145	14.2	6.4 %
146	28.3	2.6 %
147	31.0	-1.7 %
148	32.1	1.2 %
149	36.7	-3.9 %
150	40.0	-3.9 %
151	35.0	-2.8 %
152	25.4	4.8 %
153	19.6	3.9 %
154	34.0	-4.6 %
155	35.6	-2.7 %
156	36.0	-4.1 %
157	24.0	5.2 %
158	13.2	7.1 %
159	16.7	6.0 %
160	37.1	-4.3 %
161	35.6	-3.0 %
162	32.1	-1.9 %
163	19.9	2.5 %
164	42.9	-5.7 %
165	37.5	-5.6 %
166	38.7	-4.3 %
167	3.0	-3.6 %
168	35.6	-2.7 %
169	19.9	4.0 %
170	21.3	3.8 %
171	14.8	6.4 %
172	13.0	5.7 %
173	11.2	6.8 %
174	12.7	4.9 %
175	13.0	5.3 %
176	16.2	2.8 %
177	11.3	6.8 %
178	15.5	5.0 %
179	19.0	4.0 %
180	12.3	6.2 %
181	15.1	4.6 %
182	17.9	2.1 %
183	18.0	3.1 %
184	12.0	-2.8 %
185	34.0	-2.3 %
186	31.9	-3.7 %
187	27.3	-5.8 %
188	23.4	-8.2 %
189	22.0	-7.5 %
190	28.8	-6.5 %
191	27.9	-7.9 %
192	34.6	-6.7 %
193	31.6	-7.1 %
194	30.8	-7.5 %
195	16.8	-6.7 %
196	9.5	8.4 %
197	8.2	9.0 %
198	7.5	12.0 %
199	6.4	9.4 %
200	26.3	-6.0 %
201	24.8	-7.0 %
202	27.7	-8.4 %
203	26.7	-7.6 %
204	27.5	-6.9 %
205	26.3	-5.9 %
206	22.6	-3.1 %
207	28.6	-1.8 %
208	17.8	-1.7 %
209	22.6	2.4 %
210	22.0	1.6 %
211	21.8	2.3 %
212	31.3	-5.2 %
213	34.6	-2.4 %
214	26.1	-3.0 %
215	22.5	-1.6 %
216	14.8	-1.5 %
217	20.1	2.1 %
218	19.5	4.5 %
219	23.5	-4.8 %
220	24.7	1.0 %
220.4	6.6	-1.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km