木木哲宇 2024/09/08 訓練日誌

木木哲宇高雄
ID 240230

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木木哲宇

半馬 | 02:07:04 | 06:01/km | 第8半馬

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+03'46")

01:01'12" (+04'16")

10 km

(01:01'12")

00:29'11" (+00'56")

15 km

(01:29'27")

00:28'15"

00:56'56"

20 km

(01:58'08")

00:28'41" (+00'26")

Finish

(02:07:04)

日期: 2024-09-08 06:00 - 地點: 林園 - 天氣: 多雲☁️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'22")

1000 / 1000

06'10"

(13'05")

06'10" (+00'38")

1000 / 2000

06'10"

(19'15")

06'10" (+00'38")

1000 / 3000

05'59"

(25'14")

05'59" (+00'27")

1000 / 4000

05'48"

(31'03")

05'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線問題，補給不錯👍
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.11 km

Brooks Ghost I5 累積 : 351.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

溫小黑和木木哲宇說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'11"	00:13'58"
3	06'15"	00:20'13"
4	05'59"	00:26'12"
5	05'49"	00:32'01"
6	06'08"	00:38'09"
7	05'46"	00:43'55"
8	05'47"	00:49'42"
9	05'44"	00:55'26"
10	05'46"	01:01'12"
11	05'39"	01:06'51"
12	05'33"	01:12'24"
13	05'43"	01:18'07"
14	05'36"	01:23'43"
15	05'44"	01:29'27"
16	05'43"	01:35'10"
17	05'58"	01:41'08"
18	05'35"	01:46'43"
19	05'41"	01:52'24"
20	05'44"	01:58'08"
21	05'38"	02:03'46"
21.8	05'40"	02:08'21"