許正宗 2024/09/08 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:29:22 | 04:14/km | 第66半馬

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'22")

00:19'22" (+00'17")

00:38'27"

10 km

(00:38'27")

00:19'05"

15 km

(00:58'25")

00:19'58" (+00'53")

00:42'16" (+03'49")

20 km

(01:20'43")

00:22'18" (+03'13")

Finish

(01:29:22)

日期: 2024-09-08 06:00 - 地點: 林園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

03'48"

(07'33")

03'48" (+00'04")

1000 / 2000

03'56"

(11'29")

03'56" (+00'12")

1000 / 3000

03'56"

(15'25")

03'56" (+00'12")

1000 / 4000

03'55"

(19'21")

03'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不太好\n交管可以再專業一些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.50 km

Nike Nike Alphafly 2 累積 : 344.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭智穗, 晉明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'49"	00:07'34"
3	03'56"	00:11'30"
4	03'56"	00:15'26"
5	03'56"	00:19'22"
6	03'56"	00:23'18"
7	03'45"	00:27'03"
8	03'48"	00:30'51"
9	03'49"	00:34'40"
10	03'47"	00:38'27"
11	03'57"	00:42'24"
12	03'52"	00:46'16"
13	03'57"	00:50'13"
14	04'04"	00:54'17"
15	04'08"	00:58'25"
16	04'16"	01:02'41"
17	04'45"	01:07'26"
18	04'18"	01:11'44"
19	04'29"	01:16'13"
20	04'30"	01:20'43"
21	04'25"	01:25'08"
22.0	04'27"	01:29'23"