jamesbear 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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全馬 | 04:56:04 | 07:00/km | 第25馬

第30屆紀念北海道馬拉松2016

官方成績
日期	2016-08-28
成績	04:56:04
總名次	9916 / 10604
分組名次	7985 / 8647
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:30'52" (+00'36")

15 km

(01:34'32")

00:33'24" (+03'08")

01:10'24" (+09'16")

20 km

(02:11'32")

00:37'00" (+06'44")

25 km

(02:48'44")

00:37'12" (+06'56")

01:11'32" (+10'24")

30 km

(03:23'04")

00:34'20" (+04'04")

35 km

(04:00'24")

00:37'20" (+07'04")

01:13'00" (+11'52")

40 km

(04:36'04")

00:35'40" (+05'24")

Finish

(04:56:04)

日期: 2016-08-28 08:06 - 總爬升: 131 m - 卡路里: 2688 Cal

五小時的關門時間果然對練習量不足的我是非常硬
天氣好到爆又很少有遮蔽物一整路都在曬肉乾
完全是用燃燒小宇宙的方式跑完
北海道馬~GET!

賽前宣言: 順利完賽~加油!

8月累積里程 : 99.21 km

ASICS Skysensor Glide 3 Wide 累積 : 1223.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hong Chang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	06'00"	00:18'04"
4	06'04"	00:24'08"
5	06'08"	00:30'16"
6	06'48"	00:37'04"
7	05'52"	00:42'56"
8	06'28"	00:49'24"
9	09'40"	00:59'04"
10	02'04"	01:01'08"
11	06'16"	01:07'24"
12	07'44"	01:15'08"
13	06'28"	01:21'36"
14	06'28"	01:28'04"
15	06'28"	01:34'32"
16	09'08"	01:43'40"
17	07'20"	01:51'00"
18	07'24"	01:58'24"
19	06'36"	02:05'00"
20	06'32"	02:11'32"
21	08'08"	02:19'40"
22	07'04"	02:26'44"
23	06'48"	02:33'32"
24	08'20"	02:41'52"
25	06'52"	02:48'44"
26	08'20"	02:57'04"
27	06'24"	03:03'28"
28	07'24"	03:10'52"
29	06'04"	03:16'56"
30	06'08"	03:23'04"
31	08'44"	03:31'48"
32	07'40"	03:39'28"
33	06'40"	03:46'08"
34	07'44"	03:53'52"
35	06'32"	04:00'24"
36	08'28"	04:08'52"
37	06'48"	04:15'40"
38	07'36"	04:23'16"
39	06'28"	04:29'44"
40	06'20"	04:36'04"
41	07'52"	04:43'56"
42	06'44"	04:50'40"
42.8	07'06"	04:56'00"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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