康銘揚 2024/09/01 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:57:46 | 07:03/km | 第217馬

2024 苗栗嘉新馬拉松

官方成績
日期	2024-09-01
成績	04:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+01'36")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:32'19"

15 km

(01:40'00")

00:33'46" (+01'27")

01:08'19" (+02'05")

20 km

(02:14'33")

00:34'33" (+02'14")

25 km

(02:48'56")

00:34'23" (+02'04")

01:10'39" (+04'25")

30 km

(03:25'12")

00:36'16" (+03'57")

35 km

(04:03'10")

00:37'58" (+05'39")

01:12'30" (+06'16")

40 km

(04:37'42")

00:34'32" (+02'13")

Finish

(04:57:46)

日期: 2024-09-01 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2764 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'42"

(08'42")

08'42" (+02'47")

1000 / 1000

06'16"

(14'59")

06'16" (+00'21")

1000 / 2000

06'24"

(21'24")

06'24" (+00'29")

1000 / 3000

06'18"

(27'42")

06'18" (+00'23")

1000 / 4000

06'12"

(33'55")

06'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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暑期第三場抗日賽，今天特虐。

賽後評分: 提早過中秋烤肉的概念
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.99 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 847.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

宏, 威諾和其他 1 人說推

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吉哥水啦平安完賽

2024-09-02 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'16"	00:14'59"
3	06'25"	00:21'24"
4	06'19"	00:27'43"
5	06'12"	00:33'55"
6	06'15"	00:40'10"
7	06'59"	00:47'09"
8	06'23"	00:53'32"
9	06'24"	00:59'56"
10	06'18"	01:06'14"
11	06'24"	01:12'38"
12	08'10"	01:20'48"
13	06'24"	01:27'12"
14	06'25"	01:33'37"
15	06'23"	01:40'00"
16	07'33"	01:47'33"
17	07'07"	01:54'40"
18	06'32"	02:01'12"
19	06'54"	02:08'06"
20	06'27"	02:14'33"
21	07'25"	02:21'58"
22	06'41"	02:28'39"
23	07'20"	02:35'59"
24	06'27"	02:42'26"
25	06'30"	02:48'56"
26	07'56"	02:56'52"
27	06'44"	03:03'36"
28	07'55"	03:11'31"
29	06'29"	03:18'00"
30	07'12"	03:25'12"
31	06'51"	03:32'03"
32	08'14"	03:40'17"
33	06'57"	03:47'14"
34	06'40"	03:53'54"
35	09'16"	04:03'10"
36	06'43"	04:09'53"
37	07'14"	04:17'07"
38	06'37"	04:23'44"
39	07'09"	04:30'53"
40	06'49"	04:37'42"
41	07'03"	04:44'45"
42	05'56"	04:50'41"
43	06'14"	04:56'55"
43.1	06'02"	04:57'46"