山不耐熱 2024/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 02:33:57 | 15:17/km

日期: 2024-08-29 06:03 - 總爬升: 517 m - 地點: 1.5進三汀山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 91.4

Pace: 14'47" / 13'45" / 14'34" / 14'29" / 18'27" / 15'26" / 37'08" / 18'28" / 10'51" / 11'23" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

14'47" (+03'56")

1000 / 1000

2

13'45"

(28'32")

13'45" (+02'54")

1000 / 2000

3

14'33"

(43'05")

14'33" (+03'42")

1000 / 3000

4

14'29"

(57'34")

14'29" (+03'38")

1000 / 4000

5

17'01"

(01:14'36")

17'01" (+06'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

1 進

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

2進

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

2進

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

1 進

·

1進: 龍繩掛上，第一步道下至千坪頂
2進: 千坪頂➡️好漢坡上，開天宮下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 551.03 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2179.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

小白龍, SHENG 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'47"	00:14'47"
2	13'45"	00:28'32"
3	14'34"	00:43'06"
4	14'29"	00:57'35"
5	18'27"	01:16'02"
6	15'26"	01:31'28"
7	37'08"	02:08'36"
8	18'28"	02:27'04"
9	10'51"	02:37'55"
10	11'23"	02:49'18"
10.1	11'37"	02:50'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km