趙晉煌 2016/09/04 訓練日誌

趙晉煌台南
ID 136931

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

趙晉煌

半馬 | 03:19:14 | 09:26/km | 第15半馬

2016嘉郵！嘉遊！桃城路跑

官方成績
日期	2016-09-04
成績	03:19:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'42")

00:39'42"

01:26'27"

10 km

(01:26'27")

00:46'45" (+07'03")

15 km

(02:13'32")

00:47'05" (+07'23")

01:39'57" (+13'30")

20 km

(03:06'24")

00:52'52" (+13'10")

Finish

(03:19:14)

日期: 2016-09-04 06:00 - 總爬升: 235 m - 地點: 嘉義高工 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1396 Cal - 總步數: 20314 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'07"

1011 / 1011

168 / 97

07'35"

(13'47")

07'33" (+01'26")

1003 / 2015

148 / 89

08'50"

(22'37")

08'45" (+02'38")

1009 / 3024

117 / 96

08'35"

(31'12")

08'29" (+02'22")

1010 / 4034

121 / 97

08'35"

(39'47")

08'32" (+02'25")

1005 / 5040

128 / 91

展開計圈分析

台南

趙晉煌

留言

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, james翰哥和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'37"	00:13'44"
3	08'48"	00:22'32"
4	08'35"	00:31'07"
5	08'35"	00:39'42"
6	08'45"	00:48'27"
7	11'33"	01:00'00"
8	08'57"	01:08'57"
9	07'45"	01:16'42"
10	09'45"	01:26'27"
11	07'31"	01:33'58"
12	09'14"	01:43'12"
13	08'30"	01:51'42"
14	08'06"	01:59'48"
15	13'44"	02:13'32"
16	08'37"	02:22'09"
17	08'48"	02:30'57"
18	10'27"	02:41'24"
19	12'15"	02:53'39"
20	12'45"	03:06'24"
21	09'18"	03:15'42"
21.4	08'23"	03:19'14"