Eddy 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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10.0 km | 00:52:06 | 05:12/km

第三十二屆『泰基盃』十公里

官方成績
日期	2016-09-04
成績	00:52:06
總名次	- / -
分組名次	31 / -
平均速度	05:12/km

日期: 2016-09-04 09:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'16")

05'39" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'07")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'55")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'57")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

表現未如理想 :'(

賽前宣言: Yeah!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.84 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 399.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sundae, NamLi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	04'50"	00:16'07"
4	04'49"	00:20'56"
5	05'01"	00:25'57"
6	04'51"	00:30'48"
7	05'12"	00:36'00"
8	05'24"	00:41'24"
9	05'16"	00:46'40"
10	04'41"	00:51'21"
10.2	04'42"	00:52'06"

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