Hugo 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 基隆
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Hugo

全馬 | 04:06:52 | 05:51/km | 第63馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:06:52
總名次	72 / 511
分組名次	16 / 116
平均速度	05:51/km

官方證書

Hugo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:26'52" (+00'56")

15 km

(01:19'48")

00:27'00" (+01'04")

00:55'00" (+02'12")

20 km

(01:47'48")

00:28'00" (+02'04")

25 km

(02:18'12")

00:30'24" (+04'28")

01:01'52" (+09'04")

30 km

(02:49'40")

00:31'28" (+05'32")

35 km

(03:23'48")

00:34'08" (+08'12")

01:12'08" (+19'20")

40 km

(04:01'48")

00:38'00" (+12'04")

Finish

(04:06:52)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 322 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

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4月初中橫賽後,休息放暑假養生跑後的第一場賽事,原本希望能跑進4小時,到35K時hold不住快抽筋,只能停下來補下鹽錠.
小走一番,離終點前約3K在跑破碎水泥路面時感覺腳底板窩刺刺的但又甩不掉,感覺中獎了~好久沒刺到異物了.幸好功力夠還能慢慢跑回終點,拔出異物是長約1cm細鐵絲.

9月累積里程 : 202.20 km

Barefoot 累積 : 30673.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

四花, ~阿木~ 和其他 13 人說推

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丫湯哥夏天這種速度，好快呀。恭喜！

2016-09-04 09:58 ·

Grace26 好勵害喔

2016-09-04 11:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	04'56"	00:15'56"
4	04'48"	00:20'44"
5	05'12"	00:25'56"
6	05'20"	00:31'16"
7	05'04"	00:36'20"
8	04'52"	00:41'12"
9	06'00"	00:47'12"
10	05'36"	00:52'48"
11	05'00"	00:57'48"
12	05'16"	01:03'04"
13	05'48"	01:08'52"
14	05'16"	01:14'08"
15	05'40"	01:19'48"
16	05'24"	01:25'12"
17	06'08"	01:31'20"
18	05'24"	01:36'44"
19	05'28"	01:42'12"
20	05'36"	01:47'48"
21	06'16"	01:54'04"
22	05'48"	01:59'52"
23	06'56"	02:06'48"
24	05'44"	02:12'32"
25	05'40"	02:18'12"
26	05'56"	02:24'08"
27	06'32"	02:30'40"
28	06'16"	02:36'56"
29	06'04"	02:43'00"
30	06'40"	02:49'40"
31	06'12"	02:55'52"
32	07'40"	03:03'32"
33	06'40"	03:10'12"
34	07'08"	03:17'20"
35	06'28"	03:23'48"
36	09'04"	03:32'52"
37	07'04"	03:39'56"
38	06'56"	03:46'52"
39	07'32"	03:54'24"
40	07'24"	04:01'48"
40.8	28'42"	04:25'52"