A-Hui-se 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:11:56

天利盃2016宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:11:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-09-03 12:40 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

06'08"

(11'07")

06'08" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'08")

06'01" (+01'02")

1000 / 3000

4

08'45"

(25'54")

08'45" (+03'46")

1000 / 4000

5

07'10"

(33'04")

07'10" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Fighting

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.97 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'08"	00:11'08"
3	06'01"	00:17'09"
4	08'46"	00:25'55"
5	07'10"	00:33'05"
6	07'33"	00:40'38"
7	07'37"	00:48'15"
8	07'48"	00:56'03"
8.2	06'58"	00:57'34"

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朋友動態

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