John Ke 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

John Ke 新北市
ID 66994

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:33:46

天利盃2016宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-09-03 10:35 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2890 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'15"

(22'15")

55'21" (+53'31")

401 / 401

2

04'26"

(26'41")

13'46" (+11'56")

322 / 724

3

09'14"

(35'56")

01'50"

5000 / 5724

4

09'17"

(45'13")

01'51" (+00'01")

5000 / 10724

5

09'51"

(55'05")

01'58" (+00'08")

5000 / 15724

展開計圈分析

賽後評分: 人太多了，游泳很可怕
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.16 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1124.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'48"	00:27'48"
2	02'12"	00:30'00"
3	01'31"	00:31'31"
4	01'39"	00:33'10"
5	01'42"	00:34'52"
6	01'38"	00:36'30"
7	01'51"	00:38'21"
8	01'39"	00:40'00"
9	01'52"	00:41'52"
10	01'52"	00:43'44"
11	02'02"	00:45'46"
12	01'50"	00:47'36"
13	01'56"	00:49'32"
14	01'55"	00:51'27"
15	02'07"	00:53'34"
16	02'13"	00:55'47"
17	02'25"	00:58'12"
18	02'26"	01:00'38"
19	02'26"	01:03'04"
20	02'33"	01:05'37"
21	01'57"	01:07'34"
22	01'45"	01:09'19"
23	01'56"	01:11'15"
24	01'56"	01:13'11"
25	01'57"	01:15'08"
26	01'58"	01:17'06"
27	01'58"	01:19'04"
28	02'16"	01:21'20"
29	02'21"	01:23'41"
30	01'55"	01:25'36"
31	02'05"	01:27'41"
32	02'05"	01:29'46"
33	02'16"	01:32'02"
34	02'19"	01:34'21"
35	02'35"	01:36'56"
36	02'32"	01:39'28"
37	02'41"	01:42'09"
38	02'27"	01:44'36"
39	11'51"	01:56'27"
40	09'26"	02:05'53"
41	09'39"	02:15'32"
42	08'38"	02:24'10"
43	10'24"	02:34'34"
44	10'22"	02:44'56"
45	10'42"	02:55'38"
46	10'49"	03:06'27"
46.5	10'22"	03:11'39"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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