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    刺客ㄚ昌 台北市
    ID 68
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    刺客ㄚ昌
    半馬 | 01:31:35 | 04:20/km | 第19半馬
    2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松
    官方成績
    日期2016-09-03
    成績01:31:35
    總名次11 / 676
    分組名次1 / 139
    平均速度04:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'45")
    		00:21'45"00:44'57"
    10 km(00:44'57")
    		00:23'12" (+01'27")
    15 km(01:07'47")
    		00:22'50" (+01'05")00:45'36" (+00'39")
    20 km(01:30'33")
    		00:22'46" (+01'01")
    Finish(01:31:35)

    日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'16"  (04'16")
    		04'16" (+00'01")1000 / 1000
    2
    04'20"  (08'37")
    		04'20" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'15"  (12'53")
    		04'15"1000 / 3000
    4
    04'22"  (17'15")
    		04'22" (+00'07")1000 / 4000
    5
    04'29"  (21'45")
    		04'29" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'32"  (26'18")
    		04'32" (+00'17")1000 / 6000
    7
    04'23"  (30'41")
    		04'23" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'27"  (35'09")
    		04'27" (+00'12")1000 / 8000
    9
    04'41"  (39'50")
    		04'41" (+00'26")1000 / 9000
    10
    05'06"  (44'57")
    		05'06" (+00'51")1000 / 10000
    11
    04'26"  (49'23")
    		04'26" (+00'11")1000 / 11000
    12
    04'29"  (53'52")
    		04'29" (+00'14")1000 / 12000
    13
    04'39"  (58'31")
    		04'39" (+00'24")1000 / 13000
    14
    04'38"  (01:03'10")
    		04'38" (+00'23")1000 / 14000
    15
    04'36"  (01:07'47")
    		04'36" (+00'21")1000 / 15000
    16
    04'29"  (01:12'17")
    		04'29" (+00'14")1000 / 16000
    17
    04'30"  (01:16'47")
    		04'30" (+00'15")1000 / 17000
    18
    04'31"  (01:21'19")
    		04'31" (+00'16")1000 / 18000
    19
    04'30"  (01:25'49")
    		04'30" (+00'15")1000 / 19000
    20
    04'43"  (01:30'33")
    		04'43" (+00'28")1000 / 20000
    21
    01'04"  (01:31'37")
    		03'44" 287 / 20287
    台北市
    刺客ㄚ昌
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    刺客ㄚ昌
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    九月第一場賽事早上0320和李兄一起騎車到火車站搭接駁車前往基隆潮境公園，到的時候有下雨還好不算大，五點半和全馬一起起跑，李兄前兩天腰痛??說這場不能跑了但是一出發衝得很快還在我前面，前面配速不算快在4'20''上下但是中段後竟然越跑越慢
    配速直直落加上路線東繞西繞的不是很好跑，折返後最後5km有稍稍加速但是無力追趕前面跑友最後以總11分1收場。
    頒獎時發生有跑友跑錯路線少跑的事件所以頒獎時一一點名
    只要看到體型不太像得獎的就被挑出來說你少跑了??
    還好我這組沒被檢討。
    後來李兄全馬320跑回來等頒獎還遇到跑友一同拍照
    最後剩10分鐘趕海科站火車還好再到站前一分鐘找到火車站了
    真幸運。
    回到三重到7-11我們各喝了兩大杯拿鐵冰咖啡頓時精神都來了
    李兄隨後趕去上班真是拼命。
    明天五點還要排乳酸跑??腳痛啊~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 149.81 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    陳信安, 謝佳晉 和其他 18 人說推
    · 留言
    魯小達 阿昌兄太強了！祝運動愉快！
    2016-09-03 14:02 ·
    Gordon sung 恭喜上凸台～超厲害的
    2016-09-03 17:40 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    204'21"00:08'37"
    304'16"00:12'53"
    404'22"00:17'15"
    504'30"00:21'45"
    604'33"00:26'18"
    704'23"00:30'41"
    804'28"00:35'09"
    904'41"00:39'50"
    1005'07"00:44'57"
    1104'26"00:49'23"
    1204'29"00:53'52"
    1304'40"00:58'32"
    1404'38"01:03'10"
    1504'37"01:07'47"
    1604'30"01:12'17"
    1704'31"01:16'48"
    1804'31"01:21'19"
    1904'30"01:25'49"
    2004'44"01:30'33"
    20.303'46"01:31'38"

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