竇雲川 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:15:20 | 07:32/km

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2024-08-14 15:35 - 地點: 大東公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 12726 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'44")

1000 / 1000

167 / 86

2

06'50"

(13'45")

06'49" (+00'38")

1000 / 2000

168 / 86

3

06'49"

(20'34")

06'48" (+00'37")

1001 / 3002

169 / 86

4

06'40"

(27'14")

06'39" (+00'28")

1000 / 4003

170 / 88

5

06'28"

(33'42")

06'27" (+00'16")

1002 / 5006

170 / 90

展開計圈分析

線上跑#3
陰無雨，跑的舒服！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.89 km

母子鱷魚 BCU5568跟上來勁速跑鞋淺黃累積 : 926.5 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

我, Nini Chen 和其他 6 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好～恭喜漂亮完賽👍👍👏👏

2024-08-15 21:45 ·

陳麗紅恭喜🎉🎉🎉👏👍

2024-08-16 15:39 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'46"	00:13'41"
3	06'47"	00:20'28"
4	06'39"	00:27'07"
5	06'24"	00:33'31"
6	06'32"	00:40'03"
7	06'27"	00:46'30"
8	06'20"	00:52'50"
9	06'49"	00:59'39"
10	06'24"	01:06'03"
11	06'09"	01:12'12"
11.4	07'51"	01:15'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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