特南克斯 2016/08/28 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

半馬 | 02:47:34 | 07:56/km | 第3半馬

2016甲仙芋筍節

官方成績
日期	2016-08-28
成績	02:47:34
總名次	148 / 313
分組名次	49 / 96
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:30'49" (+01'07")

15 km

(01:43'17")

00:42'46" (+13'04")

01:21'47" (+21'16")

20 km

(02:22'18")

00:39'01" (+09'19")

Finish

(02:47:34)

日期: 2016-08-28 06:33 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3430 Cal - 總步數: 23653 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'00" (+01'02")

1006 / 1006

163 / 101

05'01"

(11'04")

04'58"

1007 / 2014

167 / 119

05'19"

(16'23")

05'18" (+00'20")

1001 / 3015

167 / 112

06'18"

(22'41")

06'16" (+01'18")

1003 / 4019

164 / 97

07'04"

(29'45")

07'01" (+02'03")

1006 / 5025

159 / 89

展開計圈分析

高雄

特南克斯

山路~山路~山路…，下次參加會再多練練，實力不足啊~~~

留言

山路~山路~山路…，下次參加會再多練練，實力不足啊~~~

賽前宣言: 很硬啊

賽後評分: 山路~山路~山路…，下次參加會再多練練，實力不足啊~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1069.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 陳青麟和其他 7 人說推

留言

勤勞樸實恭喜完賽

2016-08-29 12:21 ·

特南克斯謝謝鼓勵哦

2016-08-29 14:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'01"	00:11'04"
3	05'19"	00:16'23"
4	06'18"	00:22'41"
5	07'01"	00:29'42"
6	06'46"	00:36'28"
7	05'54"	00:42'22"
8	05'29"	00:47'51"
9	06'21"	00:54'12"
10	06'19"	01:00'31"
11	06'51"	01:07'22"
12	07'58"	01:15'20"
13	09'49"	01:25'09"
14	10'42"	01:35'51"
15	07'26"	01:43'17"
16	11'46"	01:55'03"
17	06'43"	02:01'46"
18	07'34"	02:09'20"
19	06'02"	02:15'22"
20	06'56"	02:22'18"
21	07'56"	02:30'14"
22	06'59"	02:37'13"
22.0	50'08"	02:38'27"