竇雲川 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:20:20 | 08:02/km

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

日期: 2024-08-11 15:36 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 13316 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+00'42")

1001 / 1001

165 / 83

2

06'46"

(14'00")

06'45" (+00'14")

1000 / 2001

166 / 88

3

06'50"

(20'50")

06'49" (+00'18")

1000 / 3001

166 / 88

4

06'49"

(27'39")

06'48" (+00'17")

1001 / 4003

164 / 89

5

07'29"

(35'08")

07'27" (+00'56")

1002 / 5006

165 / 80

展開計圈分析

天氣終於好轉，不過也好熱，跑就對了！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.89 km

母子鱷魚超級Y拖3代進階BN68淺紫累積 : 1419.5 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

我, Nini Chen 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

意文水～跑就對了😄😄👍

但是，我有時候跑不起來😅😅

2024-08-12 07:50 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜線上完賽🎉🎉🎉👏👍

2024-08-12 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'42"	00:13'56"
3	06'49"	00:20'45"
4	06'47"	00:27'32"
5	07'21"	00:34'53"
6	06'45"	00:41'38"
7	06'37"	00:48'15"
8	06'31"	00:54'46"
9	06'59"	01:01'45"
10	07'06"	01:08'51"
11	06'33"	01:15'24"
11.7	07'16"	01:20'20"

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