葉俊洋 2016/08/28 訓練日誌

葉俊洋台南
ID 260867

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葉俊洋

半馬 | 03:27:27 | 09:49/km | 第3半馬

2016甲仙芋筍節

官方成績
日期	2016-08-28
成績	03:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10" (+04'12")

01:18'08"

10 km

(01:18'08")

00:36'58"

15 km

(02:08'29")

00:50'21" (+13'23")

01:44'15" (+26'07")

20 km

(03:02'23")

00:53'54" (+16'56")

Finish

(03:27:27)

日期: 2016-08-28 06:34 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 20513 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'01" (+01'10")

1004 / 1004

166 / 85

06'16"

(13'20")

06'12" (+00'21")

1010 / 2014

166 / 96

06'41"

(20'01")

06'40" (+00'49")

1001 / 3016

160 / 93

11'33"

(31'34")

11'28" (+05'37")

1007 / 4023

66 / 131

09'42"

(41'16")

09'39" (+03'48")

1004 / 5028

90 / 114

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.38 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Anne Su, sunway 和其他 94 人說推

留言

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陳一郎水

2016-08-30 17:37 ·

1 個人推

鄭伯恭喜完賽~

2016-08-30 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'12"	00:13'16"
3	06'45"	00:20'01"
4	11'29"	00:31'30"
5	09'40"	00:41'10"
6	07'49"	00:48'59"
7	05'50"	00:54'49"
8	05'57"	01:00'46"
9	08'11"	01:08'57"
10	09'11"	01:18'08"
11	09'17"	01:27'25"
12	09'22"	01:36'47"
13	13'06"	01:49'53"
14	09'38"	01:59'31"
15	08'58"	02:08'29"
16	11'57"	02:20'26"
17	10'08"	02:30'34"
18	09'16"	02:39'50"
19	11'22"	02:51'12"
20	11'11"	03:02'23"
21	09'56"	03:12'19"
22	11'08"	03:23'27"
22.3	12'37"	03:27'27"