陳議春 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳議春台南
ID 243490

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半馬 | 02:19:53 | 06:37/km | 第12半馬

2016甲仙芋筍節

官方成績
日期	2016-08-28
成績	02:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'38")

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'06"

15 km

(01:29'30")

00:34'40" (+07'34")

01:11'23" (+16'33")

20 km

(02:06'13")

00:36'43" (+09'37")

Finish

(02:19:53)

日期: 2016-08-28 06:33 - 總爬升: 424 m - 地點: 高雄甲仙 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'42")

05'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'52")

05'10" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'28")

05'36" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'14"

(27'43")

06'14" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是一場(爬山)路跑，步兵好幾 K。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.99 km

馬自達超跑鞋 R X 7 累積 : 807.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李郁逞, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興午安、恭喜完賽！讚啦

2016-08-28 14:02 ·

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽讚*^O^*

2016-08-28 18:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	05'10"	00:15'53"
4	05'36"	00:21'29"
5	06'15"	00:27'44"
6	05'58"	00:33'42"
7	05'44"	00:39'26"
8	04'56"	00:44'22"
9	05'00"	00:49'22"
10	05'28"	00:54'50"
11	05'26"	01:00'16"
12	06'14"	01:06'30"
13	08'43"	01:15'13"
14	07'41"	01:22'54"
15	06'36"	01:29'30"
16	09'48"	01:39'18"
17	06'23"	01:45'41"
18	07'18"	01:52'59"
19	06'57"	01:59'56"
20	06'17"	02:06'13"
21	07'32"	02:13'45"
21.9	06'37"	02:19'54"

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