恰克黃_百錬成鋼 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

恰克黃_百錬成鋼新竹
ID 81242

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恰克黃_百錬成鋼

6 H | 43.5 km | 08:16/km | 第51馬

斗棒超級馬拉松暨歡樂有氧派對

官方成績
日期	2016-08-27
成績	43.49 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

日期: 2016-08-27 17:00 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 無敵熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 86%

一言難盡，以後不會再想來了。

賽後評分: 挺差的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 342.83 km

百變Y拖累積 : 7774.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 廖韋盛和其他 17 人說推

·

Susie Liu 300K……強！

2016-08-28 09:37 ·

2 個人推

恰克黃_百錬成鋼總送達標了~

2016-08-28 09:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	06'00"	00:18'14"
4	06'16"	00:24'30"
5	09'53"	00:34'23"
6	07'25"	00:41'48"
7	08'36"	00:50'24"
8	07'30"	00:57'54"
9	07'47"	01:05'41"
10	07'43"	01:13'24"
11	07'50"	01:21'14"
12	08'04"	01:29'18"
13	07'58"	01:37'16"
14	08'03"	01:45'19"
15	08'36"	01:53'55"
16	09'31"	02:03'26"
17	06'46"	02:10'12"
18	08'15"	02:18'27"
19	08'17"	02:26'44"
20	09'23"	02:36'07"
21	08'46"	02:44'53"
22	08'57"	02:53'50"
23	12'47"	03:06'37"
24	08'15"	03:14'52"
25	08'29"	03:23'21"
26	08'25"	03:31'46"
27	08'05"	03:39'51"
28	07'29"	03:47'20"
29	08'43"	03:56'03"
30	13'19"	04:09'22"
31	10'03"	04:19'25"
32	08'19"	04:27'44"
33	07'44"	04:35'28"
34	09'17"	04:44'45"
35	08'16"	04:53'01"
36	08'46"	05:01'47"
37	07'35"	05:09'22"
38	07'39"	05:17'01"
39	07'32"	05:24'33"
40	07'56"	05:32'29"
41	07'29"	05:39'58"
42	06'32"	05:46'30"
43	07'49"	05:54'19"
43.5	07'55"	05:58'13"

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