信凱 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

信凱花蓮
ID 167130

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半馬 | 01:31:04 | 04:18/km | 第27半馬

2016甲仙芋筍節

官方成績
日期	2016-08-28
成績	01:31:04
總名次	8 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54" (+01'50")

00:39'58"

10 km

(00:39'58")

00:19'04"

15 km

(01:01'51")

00:21'53" (+02'49")

00:43'34" (+03'36")

20 km

(01:23'32")

00:21'41" (+02'37")

Finish

(01:31:04)

日期: 2016-08-28 06:33 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'29")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'04")

03'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'59")

03'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'23")

04'23" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'30"

(20'53")

04'30" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

偏遠地方的小比賽，高手卻來了一堆，山路也很硬，勉強吊車尾進總排～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

pan su, 許哲銘和其他 55 人說推

·

觀看另 16 則留言

曉卉恭喜完賽

2016-08-29 18:51 ·

pbn pbn ke 變態

2016-08-30 22:35 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	03'59"	00:08'05"
3	03'55"	00:12'00"
4	04'24"	00:16'24"
5	04'30"	00:20'54"
6	04'10"	00:25'04"
7	03'43"	00:28'47"
8	03'36"	00:32'23"
9	03'44"	00:36'07"
10	03'51"	00:39'58"
11	04'00"	00:43'58"
12	04'06"	00:48'04"
13	04'58"	00:53'02"
14	04'29"	00:57'31"
15	04'20"	01:01'51"
16	04'27"	01:06'18"
17	04'25"	01:10'43"
18	04'22"	01:15'05"
19	03'54"	01:18'59"
20	04'33"	01:23'32"
21	04'27"	01:27'59"
21.8	04'03"	01:31'04"

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