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    泡泡田(新竹瘋) 新竹
    ID 4053
    91 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    泡泡田(新竹瘋)
    全馬 | 05:42:24 | 08:06/km | 第7馬
    2013 苗栗馬拉松
    官方成績
    日期2013-09-08
    成績05:42:24
    總名次716 / 1089
    分組名次159 / 256
    平均速度08:06/km
    官方證書
    泡泡田(新竹瘋)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'14")
    		00:30'14"01:01'05"
    10 km(01:01'05")
    		00:30'51" (+00'37")
    15 km(01:35'19")
    		00:34'14" (+04'00")01:09'04" (+07'59")
    20 km(02:10'09")
    		00:34'50" (+04'36")
    25 km(02:53'23")
    		00:43'14" (+13'00")01:31'39" (+30'34")
    30 km(03:41'48")
    		00:48'25" (+18'11")
    35 km(04:24'30")
    		00:42'42" (+12'28")01:35'08" (+34'03")
    40 km(05:16'56")
    		00:52'26" (+22'12")
    Finish(05:42:24)

    日期: 2013-09-08 06:00 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'52"  (05'52")
    		05'46"1014 / 1014
    2
    06'01"  (11'53")
    		05'58" (+00'12")1006 / 2021
    3
    06'25"  (18'18")
    		06'20" (+00'34")1012 / 3033
    4
    05'58"  (24'16")
    		05'58" (+00'12")998 / 4032
    5
    06'13"  (30'29")
    		06'09" (+00'23")1009 / 5041
    展開計圈分析
    6
    06'56"  (37'25")
    		06'55" (+01'09")1002 / 6044
    7
    05'55"  (43'20")
    		05'53" (+00'07")1003 / 7047
    8
    06'20"  (49'40")
    		06'16" (+00'30")1009 / 8056
    9
    05'53"  (55'33")
    		05'51" (+00'05")1003 / 9060
    10
    05'54"  (01:01'27")
    		05'52" (+00'06")1005 / 10065
    11
    08'22"  (01:09'49")
    		08'14" (+02'28")1014 / 11079
    12
    05'55"  (01:15'44")
    		05'52" (+00'06")1006 / 12085
    13
    05'52"  (01:21'36")
    		05'52" (+00'06")998 / 13084
    14
    08'00"  (01:29'36")
    		08'00" (+02'14")999 / 14083
    15
    06'21"  (01:35'57")
    		06'18" (+00'32")1005 / 15088
    16
    07'52"  (01:43'49")
    		07'50" (+02'04")1002 / 16091
    17
    06'26"  (01:50'15")
    		06'24" (+00'38")1003 / 17095
    18
    06'10"  (01:56'25")
    		06'07" (+00'21")1006 / 18101
    19
    08'01"  (02:04'26")
    		08'01" (+02'15")999 / 19101
    20
    06'21"  (02:10'47")
    		06'19" (+00'33")1003 / 20104
    21
    06'19"  (02:17'06")
    		06'15" (+00'29")1008 / 21113
    22
    09'19"  (02:26'25")
    		09'15" (+03'29")1006 / 22119
    23
    06'51"  (02:33'16")
    		06'46" (+01'00")1011 / 23131
    24
    10'51"  (02:44'07")
    		10'47" (+05'01")1005 / 24137
    25
    10'55"  (02:55'02")
    		10'46" (+05'00")1013 / 25150
    26
    10'02"  (03:05'04")
    		09'58" (+04'12")1006 / 26157
    27
    10'16"  (03:15'20")
    		10'15" (+04'29")1001 / 27158
    28
    07'16"  (03:22'36")
    		07'12" (+01'26")1007 / 28165
    29
    08'03"  (03:30'39")
    		08'00" (+02'14")1006 / 29171
    30
    13'36"  (03:44'15")
    		13'26" (+07'40")1011 / 30182
    31
    07'25"  (03:51'40")
    		07'21" (+01'35")1008 / 31191
    32
    08'07"  (03:59'47")
    		08'01" (+02'15")1010 / 32202
    33
    10'15"  (04:10'02")
    		10'05" (+04'19")1015 / 33217
    34
    07'10"  (04:17'12")
    		07'11" (+01'25")995 / 34213
    35
    10'45"  (04:27'57")
    		10'39" (+04'53")1008 / 35221
    36
    10'45"  (04:38'42")
    		10'44" (+04'58")1001 / 36222
    37
    11'11"  (04:49'53")
    		11'07" (+05'21")1005 / 37228
    38
    11'15"  (05:01'08")
    		11'11" (+05'25")1005 / 38233
    39
    08'48"  (05:09'56")
    		08'40" (+02'54")1014 / 39248
    40
    11'52"  (05:21'48")
    		11'51" (+06'05")1000 / 40249
    41
    07'15"  (05:29'03")
    		07'14" (+01'28")1000 / 41249
    42
    08'00"  (05:37'03")
    		07'58" (+02'12")1003 / 42252
    新竹
    泡泡田(新竹瘋)
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    我的第七馬
    會報這一場真的是因為離家近,可以省下住宿費,我就想把他當成LSD來跑吧,
    近來的練習量比初馬時的練習量驟減1半以上,20K up LSD1次也沒有,果然馬拉松是不會騙人的,沒練習就是沒練習前20K 2小時10分,沒想到最後是5:42:15完賽,太慘烈了.
    苗栗的特色補給只有水/運動飲料/鹽巴/香蕉,只能說中規中矩吧,但是熱是不變的,無論如何,LSD馬我拿下來了.

    賽前宣言: 第7馬
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 200.55 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    玻璃膝, Willis Chang 和其他 21 人說推
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    觀看另 3 則留言
    吉哥 水啦
    2013-09-08 20:33 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜完賽!
    2013-09-08 20:42 ·
    ㄚ祥 比我好多了，這兩周有事又沒練，又要重新開始了
    2013-09-08 20:50 ·
    Benson 天氣熱, 體力流失快, 恭喜順利玩賽XDD
    2013-09-09 09:03 ·
    OAblack 恭喜完賽~
    2013-09-09 09:33 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'47"00:05'47"
    205'59"00:11'46"
    306'21"00:18'07"
    405'58"00:24'05"
    506'09"00:30'14"
    606'57"00:37'11"
    705'53"00:43'04"
    806'16"00:49'20"
    905'54"00:55'14"
    1005'51"01:01'05"
    1108'16"01:09'21"
    1205'53"01:15'14"
    1305'52"01:21'06"
    1408'04"01:29'10"
    1506'09"01:35'19"
    1607'29"01:42'48"
    1706'57"01:49'45"
    1806'01"01:55'46"
    1908'02"02:03'48"
    2006'21"02:10'09"
    2106'14"02:16'23"
    2209'15"02:25'38"
    2306'48"02:32'26"
    2410'24"02:42'50"
    2510'33"02:53'23"
    2610'34"03:03'57"
    2710'18"03:14'15"
    2807'09"03:21'24"
    2908'03"03:29'27"
    3012'21"03:41'48"
    3108'32"03:50'20"
    3207'54"03:58'14"
    3310'20"04:08'34"
    3407'07"04:15'41"
    3508'49"04:24'30"
    3611'30"04:36'00"
    3711'30"04:47'30"
    3811'36"04:59'06"
    3908'55"05:08'01"
    4008'55"05:16'56"
    4110'18"05:27'14"
    4208'09"05:35'23"
    4306'35"05:41'58"
    43.105'30"05:42'16"

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