楊木欽 2016/08/27 訓練日誌

楊木欽嘉義
ID 41959

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楊木欽

6 H | 44.8 km | 08:02/km | 第77馬

斗棒超級馬拉松暨歡樂有氧派對

官方成績
日期	2016-08-27
成績	44.80 km
總名次	94 / 287
分組名次	15 / -
平均速度	08:02/km

官方證書

楊木欽

日期: 2016-08-27 17:00 - 總爬升: 233 m - 地點: 斗六市棒球場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2665 Cal - 總步數: 44900 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

05'21" (+00'10")

1304 / 1304

180 / 103

06'54"

(13'53")

05'11"

1327 / 2631

188 / 102

07'03"

(20'56")

05'22" (+00'11")

1312 / 3944

186 / 99

07'40"

(28'36")

05'50" (+00'39")

1312 / 5256

180 / 94

07'31"

(36'07")

05'45" (+00'34")

1304 / 6560

176 / 98

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

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嘉義

楊木欽

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來跑斗棒夜跑6小時繞圈賽，全程跑的很勉強，每跑一圈就想停止，主辦單位設了一個33圈的低標門檻魔障，達標者領證書，再跑的就是自我挑戰，當然我也達標也再挑戰2圈，就輕鬆愉快的收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 228.51 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Angel Chen, 鱷魚公主和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

楊木欽恭喜邱教上凸台

2016-08-27 23:44 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-08-28 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'07"	00:10'32"
3	05'18"	00:15'50"
4	05'23"	00:21'13"
5	05'52"	00:27'05"
6	06'06"	00:33'11"
7	05'08"	00:38'19"
8	05'25"	00:43'44"
9	05'15"	00:48'59"
10	06'39"	00:55'38"
11	05'44"	01:01'22"
12	08'11"	01:09'33"
13	07'07"	01:16'40"
14	05'16"	01:21'56"
15	06'00"	01:27'56"
16	06'10"	01:34'06"
17	06'04"	01:40'10"
18	07'45"	01:47'55"
19	06'46"	01:54'41"
20	09'01"	02:03'42"
21	05'28"	02:09'10"
22	08'15"	02:17'25"
23	06'51"	02:24'16"
24	06'45"	02:31'01"
25	05'10"	02:36'11"
26	05'12"	02:41'23"
27	10'21"	02:51'44"
28	05'39"	02:57'23"
29	06'36"	03:03'59"
30	08'32"	03:12'31"
31	05'26"	03:17'57"
32	06'00"	03:23'57"
33	06'19"	03:30'16"
34	10'33"	03:40'49"
35	06'06"	03:46'55"
36	09'11"	03:56'06"
37	05'42"	04:01'48"
38	06'55"	04:08'43"
39	07'14"	04:15'57"
40	06'37"	04:22'34"
41	08'08"	04:30'42"
42	05'41"	04:36'23"
43	06'52"	04:43'15"
44	12'55"	04:56'10"
45	10'42"	05:06'52"
46	11'06"	05:17'58"
46.3	12'59"	05:21'30"