21.8 km | 02:14:53 | 06:12/km日期: 2013-09-07 05:12 - 地點: 林園 ==> 高雄溼地舊鐵橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2006 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'22" / 06'08" / 06'35" / 06'10" / 06'06" / 05'51" / 09'03" / 06'13" / 05'49" / 05'32" / 05'59" / 07'16" / 06'23" / 05'34" / 05'39" / 05'34" / 05'43" / 04'44" / 05'51" / 05'36" / 08'02" / 06'16" /
LSD早鳥晨跑團-1020907首次開團...
從林園「跑」到大樹之舊鐵橋
沿途需經過兩個鄉鎮（大寮區及大樹區），於是計畫設置兩個補給站...
由今天之司機大哥 周瑞林載著大伙的行李先行開車出發，沿途放置補給品
再由中途再7-11折返與我們匯合...
一大清早，天還沒亮...六個肖ㄟ從林園東方巨星起跑...沿途欣賞高屏溪河岸風光...
很快地來到第一個補給站（潮寮約10k）...遇到早起運動的阿尚，為我們加油打氣！
補給完後繼續跑...來到大發工業區路段，似乎有臭味，真是OOXX點點點...
大家開加速器催下去，趕緊離開那路段...
沒多久就看到了萬大橋，到了萬大橋就看到了辛苦的司機林仔了...（狀況不錯喔）
因萬大橋路段內有工程，只好繞下大馬路，再上堤防了...
到了第二補給站時...挖勒，怎麼只剩下香蕉...@@
礦泉水被偷走了...
唉...人民之生活變好了，道德確淪喪了！
距離7-11還有6〜7k，今天天氣不算太熱，再加上大家平常練習紮實，繼續開加速器...
到了7-11就有補給車了，大伙稍作休息，單車團也來匯合...
補給之後記續往目標邁進...
通過屏東大橋下就離目的更近了...一下就看到舊鐵橋了
抵達舊鐵橋，看了GPS測得距離只有20k，於是又跑了舊鐵橋內一圈..
補足21k完成一次半馬。
這次要感謝發起人義榮大哥、辛苦之司機瑞林，以及南帝化工之單車團之團員
沒有你們之無私之付出，也不會有這如此歡樂的LSD早鳥晨跑之旅！
期待下次的LSD早鳥晨跑之開團...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
121.32 km 
ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 :
796.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'08" | 00:12'30" |
| 3 | 06'35" | 00:19'05" |
| 4 | 06'10" | 00:25'15" |
| 5 | 06'06" | 00:31'21" |
| 6 | 05'51" | 00:37'12" |
| 7 | 09'03" | 00:46'15" |
| 8 | 06'13" | 00:52'28" |
| 9 | 05'49" | 00:58'17" |
| 10 | 05'32" | 01:03'49" |
| 11 | 05'59" | 01:09'48" |
| 12 | 07'16" | 01:17'04" |
| 13 | 06'23" | 01:23'27" |
| 14 | 05'34" | 01:29'01" |
| 15 | 05'39" | 01:34'40" |
| 16 | 05'34" | 01:40'14" |
| 17 | 05'43" | 01:45'57" |
| 18 | 04'44" | 01:50'41" |
| 19 | 05'51" | 01:56'32" |
| 20 | 05'36" | 02:02'08" |
| 21 | 08'02" | 02:10'10" |
| 21.8 | 06'16" | 02:14'53" |
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