汪志/tom 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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30.5 km | 14:12:43 | 28:00/km

日期: 2024-08-04 02:24 - 總爬升: 1438 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 54 - 卡路里: 3807 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:17'19"

(01:17'19")

3.31

4268 / 4268

2

01:10'49"

(02:28'09")

2.44 (-0.88)

2878 / 7146

3

45'06"

(03:13'15")

2.25 (-1.06)

1693 / 8840

4

49'27"

(04:02'43")

2.31 (-1.01)

1903 / 10743

5

02:24'54"

(06:27'38")

1.27 (-2.04)

3067 / 13811

展開計圈分析

玉山單攻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'22"	00:19'22"
2	12'36"	00:31'58"
3	15'25"	00:47'23"
4	24'44"	01:12'07"
5	29'35"	01:41'42"
6	25'30"	02:07'12"
7	16'29"	02:23'41"
8	27'01"	02:50'42"
9	27'31"	03:18'13"
10	28'49"	03:47'02"
11	34'44"	04:21'46"
12	38'09"	04:59'55"
13	43'20"	05:43'15"
14	58'08"	06:41'23"
15	28'04"	07:09'27"
16	56'45"	08:06'12"
17	47'51"	08:54'03"
18	21'08"	09:15'11"
19	19'21"	09:34'32"
20	21'07"	09:55'39"
21	43'50"	10:39'29"
22	24'20"	11:03'49"
23	17'28"	11:21'17"
24	24'23"	11:45'40"
25	21'46"	12:07'26"
26	35'44"	12:43'10"
27	22'37"	13:05'47"
28	17'31"	13:23'18"
29	23'01"	13:46'19"
30	19'37"	14:05'56"
30.5	14'55"	14:12'41"

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