周志鴻 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台北市
ID 270169

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10.0 km | 01:27:39 | 08:45/km

2016傳藝河岸晨曦路跑

官方成績
日期	2016-08-21
成績	01:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

日期: 2016-08-21 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 11704 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'00" (+00'41")

1005 / 1005

154 / 92

2

06'23"

(13'26")

06'19"

1009 / 2014

160 / 98

3

06'33"

(19'59")

06'30" (+00'11")

1007 / 3021

160 / 95

4

06'51"

(26'50")

06'46" (+00'27")

1010 / 4031

160 / 91

5

07'04"

(33'54")

07'01" (+00'42")

1005 / 5036

148 / 95

展開計圈分析

台北市

周志鴻

·

賽前宣言: 流汗真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.94 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Wei Chu Ko, 阿榮和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'23"	00:13'26"
3	06'33"	00:19'59"
4	06'47"	00:26'46"
5	07'04"	00:33'50"
6	07'28"	00:41'18"
7	07'47"	00:49'05"
8	08'09"	00:57'14"
9	07'57"	01:05'11"
10	08'25"	01:13'36"
11	08'28"	01:22'04"
11.6	08'44"	01:27'39"

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