阿村 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿村新北市
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10.0 km | 01:15:15 | 07:31/km

2016傳藝河岸晨曦路跑

官方成績
日期	2016-08-21
成績	01:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2016-08-21 06:31 - 地點: 宜蘭傳藝中心 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 12731 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'16" (+01'07")

1004 / 1004

169 / 81

2

06'13"

(13'31")

06'11" (+00'02")

1003 / 2007

171 / 93

3

06'16"

(19'47")

06'13" (+00'04")

1007 / 3014

169 / 94

4

06'12"

(25'59")

06'09"

1006 / 4021

170 / 95

5

06'19"

(32'18")

06'16" (+00'07")

1007 / 5028

168 / 94

展開計圈分析

新北市

阿村

·

宜蘭傳藝中心路跑

賽前宣言: 跑就對了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.01 km

saucony guidr 9 累積 : 273.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿榮, 李威達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'13"	00:13'28"
3	06'13"	00:19'41"
4	06'11"	00:25'52"
5	06'18"	00:32'10"
6	06'16"	00:38'26"
7	06'37"	00:45'03"
8	06'36"	00:51'39"
9	06'31"	00:58'10"
10	06'36"	01:04'46"
11	06'39"	01:11'25"
11.6	06'45"	01:15'15"

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