蠟筆小潔 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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11.0 km | 01:00:13 | 05:28/km

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	01:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2016-08-13 17:08 - 總爬升: 132 m - 地點: 義民廟 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

新竹

蠟筆小潔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.88 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 815.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'51"	00:09'30"
3	05'52"	00:15'22"
4	05'18"	00:20'40"
5	05'23"	00:26'03"
6	06'13"	00:32'16"
7	05'48"	00:38'04"
8	06'26"	00:44'30"
9	06'22"	00:50'52"
10	05'35"	00:56'27"
10.7	05'13"	01:00'13"

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